séances home trainer

anthony

salut a tous!!j'ai juste une petite question pour patrick au sujet des séances de home trainer du site.
il y a les fréquences cardiaques indiqués sur le tableau mais je voudrais savoir ta fc max pour pouvoir calculé a quel % il faut travaillé!!
merci

patrick

anthony a écrit:

salut a tous!!j'ai juste une petite question pour patrick au sujet des séances de home trainer du site.
il y a les fréquences cardiaques indiqués sur le tableau mais je voudrais savoir ta fc max pour pouvoir calculé a quel % il faut travaillé!!
merci

La Fcm ca se calcule par test d'effort ou lors d'un test vma ou lors d'une competition que tu finis à bloc (type 5km) et c'est vraiment lié à la personne donc là je peux rien pour toi.

Sinon deux choses : ces séances home trainer seront efficaces surtout si elles sont associées à des sorties en endurance. (Vtt en hiver si tu preferes). Disons que ca ne suffit pas si tu ne fais que ca...c'est un complement.
La Fc de travail se calcul en faisant l'operation suivante :
Par exemple pour ta Fc à 80%
Fc max-Fc repos = fc reserve
Tu fais 80% de ta Fc de reserve et tu rajoutes ta Fc repos.

Pour moi ca fait 183-42 = 141 x 80% = 112 + 42 = 154

Je t'avouerai que je n'utilise plus de cardio depuis bien longtemps mais pour des séances home trainer c'est indispensable.

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Le sportif intelligent évite l'effort inutile !

rom

formule de Karvonen!! pour la frequence de reserve!

COQ · MD Man de la Tchatche Nombre de messages: 352 Date d'inscription: 02/01/2008

Citation:

au sujet des séances de home trainer du site

.

Citation:

La Fc de travail se calcul en faisant l'operation suivante :
Par exemple pour ta Fc à 80%
Fc max-Fc repos = fc reserve
Tu fais 80% de ta Fc de reserve et tu rajoutes ta Fc repos.

C'est comme ca que vous travaillez le vélo au TTT ??

M'étonne pas que la plupart vont sur la deuxième épreuve du tri à reculons !!! Evil or Very Mad

patrick

COQ a écrit:

Citation:

au sujet des séances de home trainer du site

.

Citation:

La Fc de travail se calcul en faisant l'operation suivante :
Par exemple pour ta Fc à 80%
Fc max-Fc repos = fc reserve
Tu fais 80% de ta Fc de reserve et tu rajoutes ta Fc repos.

C'est comme ca que vous travaillez le vélo au TTT ??

M'étonne pas que la plupart vont sur la deuxième épreuve du tri à reculons !!! Evil or Very Mad

Mine de rien je suis plutot d'accord avec toi. Pour avancer en vélo, faut déjà en faire et se bouger le C.. !
Le grand spécialiste des entraînements "torture au cardio " c'est Totof mais faut reconnaitre qu'il avance l'animal et de toute facon même sans cardio il sait se mettre minable Twisted Evil

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rom

Je ne pense pas que l'entraînemùent vélo se résume à enquiller dees km et des km sur route...sans but précis.

Uen bonne séance de home trainer sera aussi bénéfique qu'une sortie avec un thème.
De même qu'en course une bonne séance de travail du temps de soutien sur piste sera aussi efficace qu'un 10km fait à 95%...

Je suis mal placé pour parler vélo Embarassed

(je suis mauvais et je le sais!!!!) mais je pense que comme en natation et en cap une bonne planif incluera des séances de HT l'hiver (certains pro en font même l'été d'ailleurs).

Bref, on ne peut pas résumer le vélo au HT, c'est clair...
Mais HT et sorties route me semblent former un complément solide pour augmenter ses capacités.

et puis coq d'abord, qu'est ce qui te dis que tu serais pas encore meilleur avec des séances de HT (pfoulala qu'est ce que ça serait...!!)?? Mr. Green

rom

http://www.onlinetri.com/triathlete/190.php

Lien avec séances de HT détaillées et expliquées selon ce que tu veux travailler
Si ça peut t'aider!!

anthony

Ok merci a tous,j'ai prévu de planifier,2 A 1 séances de home trainer par semaine avec une sortie vtt.
Je vais découvrir le vtt cet année (vélo qui vient d'etre acheté,"le meme que toi arnaud!!!!!!!!") donc si il y a des intérréssé pour une sortie hebdomadaire par semaine,je suis libre le lundi,mercredi et vendredi aprem!!!!

arnaud

Ok pour moi le lundi PM. Après la saintelyon bien entendu. A +

anthony

pas de probleme arnaud,après la sainté lyon!!!!!!!!!
on se tien au courant...!

Francis

Je suis également partant pour des sorties VTT mais plutôt le dimanche

anthony

on va en faire aussi le dimanche matin avec mon oncle christian donc il y a pas de probleme,plus on est,mieux c'est!!!!!!!d'ailleurs ce dimanche, on va surement faire la tourelloise version rando,on va surement partir sur le 22km ou 30km mais rien n'est encore sur!!
info sur cette rando: www.tacvtt.com

fab

Anthony et Rom votre objectif principal de l'an prochain ne serait pas un CD avec 21 virages?
Si c'est le cas cela m'intéresse fortement!!!

rom

Oui oui tu as trouvé fab!!!

On compte faire l'Alpe fin Juillet....d'où l'intérêt d'être au point en vélo!! (enfin aussi en course d'après les témoignages!!)

Ce serait avec plaisir qu'on irait à 3!!!

anthony

on devrait etre plus que 3,y devrait avoir aussi mon oncle christian et peut etre rémi,ils ont l'air bien motivés!!!!!!!!!
je pense que les 21 virages vont etre long mais je pense que c'est une super expérience.........