Bonson : lieues foreziennes

Cette course, je n'y arrive pas.
Je pensais pouvoir courir les 10.6 kms en 40'15" environ, ce qui correspond à 38' au 10 kms et je me suis encore échoué en 41'30" (soit 39'10" au 10 kms).
Pour achevé le triomphe, une de mes vertèbres (toujours la même) s'est encore foutue en travers pendant la course dans cette pig

de

de

partie caillouteuse. J'ai fini les deux derniers kms en ayant du mal, à respirer. Aujourd'hui, je met mon osthéo à contribution.

Autrement, Gilles Revol fait environ 44'.
La course a un niveau moyen de plus en plus faible chaque année puisque je fais le même temps qu'en 2004 avec un gain de 51 places au classement (52ème pour 101ème il y a 3 ans)
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On est pas bien, là ? A la fraiche, décontracté du gland ... (Depardieu, 1973)

bravo pour cette course et pour ce rythme, je pourrais actuellement courrir à cette allure, je serais satisfait

Bon repos

A ta décharge je trouve ce parcours ( car je l'ai fait plusieurs fois) pas aussi facile que ca car on n'a pas un sol bien bitumé sur la fin qui est l'idéal pour les perf sur 10km route. Je l'ai toujours fait en prépa marathon mais bon je n'ai jamais eu de bonnes sensations.
Le semi me semble plus adapté a une bonne perf!
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Le sportif intelligent évite l'effort inutile !

Je crois qu'il ne faut pas trop forcer dans la partie entre le 5eme et le 7eme km (sur la grande route bien exposée au vent).
Chaque année j'essaie de garder le rythme sur cette partie, chaque année tout le groupe se planque derrière moi et chaque année je me fais déposer par 10 à 15 coureurs sur le bout de chemin en cailloux.
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On est pas bien, là ? A la fraiche, décontracté du gland ... (Depardieu, 1973)