Villerest 2008

Avec plaisir, je pense que çà confirmera mon avis. A+

Quelques stats sur les temps par discipline en ce qui concerne le sprint :

NATATION
Temps médian : 11’ 30’’
Prénom, place, ratio.

Arnaud, 19, 17% à 2’57’’ du temps médian
Justine, 23, 21%
Patrick, 29, 26%
Rémi, 30, 27%
Fanny, 33, 29%
Gaspard, 36, 32%
Pierre, 68, 61%

VELO
Temps médian : 46’ 07’’
Prénom, place, ratio.

Patrick, 10, 9% à 6’ 26’’ du temps médian
Rémi, 51, 46%
Pierre, 62, 55%
Fanny, 65, 58%
Gaspard, 66, 59%
Arnaud, 77, 69%
Justine, 100, 89%

CAP
Temps médian : 22’ 44’’
Prénom, place, ratio.

Patrick, 21, 19% à 2’ 44’’ du temps médian
Arnaud, 42, 38%
Gaspard, 58, 52%
Rémi, 61, 54%
Pierre, 77, 69%
Fanny, 94, 84%
Justine, 95, 85%

TRIATHLON
Temps médian : 1h 20’ 45’’
Prénom, place, ratio.

Patrick, 14, 13% à 11’ 41’’ du temps médian
Rémi, 47, 42%
Arnaud, 51, 46%
Gaspard, 53, 47%
Pierre, 69, 62%
Fanny, 71, 63%
Justine, 95, 85%

Merci.

Merci à Michel pour tous ces calculs :

Pour le CD : Il faut gagner 2' environ en natation pour etre dans la premiere moitie generalement. Ce gain ne se fera que sur une amélioration de votre technique. Ensuite il ne faut pas rever : on fera jamais 21' au 1500m. Ces 2' sont importantes et réalisables mais c'est un long travail hivernal!

Pour le vélo : on peut toujours gagner du temps mais c'est pas si facile que ca car il ne faut pas le payer en cap (c'est l'avantage du sprint car les 20km de vélo ne t'empecheront pas de courir à ton niveau : la preuve je cours aussi vite après le vélo que sans le vélo avant. C'est juste une question d'habitude et de confiance en soit)

Pour la cap : c'est un peu pareil car Michel court à son niveau et Tof aussi et là pour gagner du temps il faut :
à la fois sortir du vélo pas trop entamé et etre capable de tenir une allure moyenne longtemps. C'est là que , quand on a travaillé
la vitesse,il faut travailler le temps de soutien à allure compet entre autre. je pense que ca passe par des séances plus longues de 8 à 12km à allure moyenne ( pour Michel 4'30 au kilo). On peut fractionner ses séances par 3x3km puis 3x4km puis 2x5 à 2x6.
C'est bien beau d'aller vite sur 200 à 400 mais si tu ne tiens pas par exemple 20 à 30' à 80% ca sert pas à grand chose en Tri CD.
J'en suis l'exemple meme : Sur Sprint je tourne à 4' au kilo mais comme je ne peux pas faire plus de 4/5km à l'entrainement une à deux fois par semaine je ne tiens pas 10km et je cours pratiquement à la meme allure que Michel !!!! Il me manque ces séances un peu plus longue et je l'ai bien senti à Belfort ou je me suis retenu pendant les 5 premiers kilo pour ne pas aller trop vite mais j'ai quand meme pris un coup de barre vers le 6ème. Avant ce 6ème kilo j'etais meme facile et à la fin je n'avancait plus!

Je ne parle pas de Thierry car il est sous entrainé donc il faut qu'il fasse avec les moyens du bord comme on dit et c'est peut etre lui qui a le plus de mérite dans l'affaire. Ca doit etre le prénom qui veut ca, non?

Pour le sprint rien à rajouter : tu pars à fond tu acceleres tu acceleres tu acceleres puis tu t'arraches et voilà c'est deja fini!!!!
Rien à voir.
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Le sportif intelligent évite l'effort inutile !