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 MARATHON DE LA ROCHELLE

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AuteurMessage
thierry guillermin
LD Man de la Tchatche.


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MessageSujet: MARATHON DE LA ROCHELLE   Lun 26 Nov - 11:20

Me voilà revenu de mon we dans les charentes maritimes à La rochelle.

Très content et satisfait

Météo excellente (soleil le samedi après midi), fruit de mer le samedi midi etc...

Et le matin de la course, aucun vent, température idéale, organisation au top

Résultat 3 h 27 m 19 s au final car je suis parti assez loin de la ligne donc au chrono j'avais vu 3 h 28 m 34 s

En effet, parti très loin derrière, la preuve j'ai couru avec le ballon des 4 h et 1er km en 5 m 40
pendant de longs km, j'ai bataillé, slalomé entre concurrents pour voir le ballon des 3 h 45 et enfin le ballon des 3 h 30 qui avait un peu d'avance tout de même pendant de longs km.

Je l'ai suivi et me limitait car j'avais peur de coincer du à une fin d'entrainement à partir du 1er octobre à courrir seulement 2 fois par semaine au lieu de 3 ou 4 fois comme indiqué sur différents plans (cause reprise job qui était ma priorité).

Au 36ème, je décidais de le doubler et de tenter quelque chose afin de passer sous la barre des 3 h 30 comme annoncé avant mon départ.

Et finalement je finis correctement et porter par le public dans le dernier km, je trouve la force encore d'accélérer.

Au final avec mes temps passages suivants pris sur le 2ème semi un tout petit plus vite :

5èm km 26 : 07
10 ème 49 :58
15 ème 1 h 14
20 ème 1 h 44
25 ème 2 h 03
30 ème 2 h 28
35 ème 2 h 52
42 km 195 : 3 h 28 m 34 et corrigé car loin sur la ligne 3 h 27 min 19 s

Mon record descendu après le beaujolais en 3 h 29

Très satisfait

Un peu de repos car jambes lourdes ce jour.

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christrian
CD Man de la Tchatche
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Date d'inscription : 21/06/2005

MessageSujet: Re: MARATHON DE LA ROCHELLE   Lun 26 Nov - 21:13

alien Moins de 3h30
ça commence à défriser

Bravo à toi

Tu as fais un entrainement spécifique sur combien de semaines?
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thierry guillermin
LD Man de la Tchatche.


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Date d'inscription : 16/06/2005

MessageSujet: Re: MARATHON DE LA ROCHELLE   Lun 26 Nov - 21:27

Entrainement sur 12 semaines

démarrage début septembre en principe 3 à 4 séances par semaines

séances que j'ai fait en septembre ce qui m'a permis d'être en forme lors des 9 clochers le 14 octobre (23.4 km avec un peu de dénivelé en 1 h 46)

Après seulement deux sorties plus ou moins longues par semaine (entre 1 h et 2 h 30 min) et sur terrain divers pour varier le plaisir.

exemple : samedi 10 km à 13 km/h et lendemain environ 20 km à allures diverses



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Michel
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Date d'inscription : 15/06/2005

MessageSujet: Re: MARATHON DE LA ROCHELLE   Mer 28 Nov - 22:35

Ouaip et ben chapeau !

C'est un très bon chrono ça... surtout avec l'entraînement fort peu académique des 6 ou 7 dernières semaines... comme quoi, tu deviens comme le Ralentissor : moins tu t'entraînes, plus tu es bon !

thierry
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arnaud
Iron Man de la Tchatche.


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MessageSujet: Re: MARATHON DE LA ROCHELLE   Jeu 29 Nov - 10:31

Tu avais les 3h15 dans les jambes il y a de cela quelques semaines. Dommage, mais on fait pas toujours ce qu'on veut !!! Bonne gestion de l'effort. Bravo thumleft
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Ralentissor
Iron Man de la Tchatche.
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Date d'inscription : 16/06/2005

MessageSujet: Re: MARATHON DE LA ROCHELLE   Jeu 29 Nov - 17:45

Michel a écrit:
Ouaip et ben chapeau !

... comme quoi, tu deviens comme le Ralentissor : moins tu t'entraînes, plus tu es bon !

thierry

Je t'explique même pas comment je suis bon en ce moment !!!
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