Comme promis je met la séance de mercredi en ligne pour ceux qui ne sont pas dispo pour venir à Tarare.
Suite à la séance de ce samedi 7/9, ci dessous les différentes allures : (AS5 signifie allure 5km)
Alex : AS5 3'15
200m en 35''
Tom, Lorris, Maxence : AS5 3'20 au km soit 20''/100m
200m en 36''
C'est la reprise donc on va attaquer doucement ....
Après échauffement faire 4 x ( 400m AS5 récup 1' + 2x200m récup 30') récup 1'/2' entre les séries.
PS: (Pour Michel et Francis) je met à jour les séances modifiées et je vous envoie le lien.
Certains participent au tri de Vaulx en Velin la semaine prochaine. La séance est tout à fait compatible avec le tri de dimanche donc ne vous gênez pas.