Mercredi 27 juillet, natation à Cublize ?

Des amateurs pour natation à partir de 18h 30 ?

M

Eh bé, tu te la joue Weissmuller en ce moment !
Ce soir (Mercredi), c'est fractionné en CAP pour Bibi.
Echauffement 25/30 mn
Etirements
2x(8x200) à allure VMA (17,5 km/h) avec 45' entre chaque accélération.
Etirements
Retour à la maison 15/20 mn
Saucisses + frites ...

Tout cela avec le pote qui m'a mis la paille sur les 10 kms de Feurs : ça va saigner !!!

Zêtes pas un peu fous de faire de la cap par 35° à l'ombre ?

Zauriez dû venir à Cublize : un lac juste tiède à moi tout seul, j'aurais partagé !

Les tendances météo sur le Télémark (Norvège) voient un iso 0° vers 1500 m samedi 6.
L'arrivée est à 1850 m... Je prends les skis ?

Ouais... Faut déjà arriver à l'arrivée

M

Là, il faut lancer un fil NORSEMEN, non ?

Mais pour répondre à ta question, on a effectivement eu très chaud.
On a placé le fractionné au bout de 25 mn d'échauffement, ce qui est trop avec de telles chaleurs. En guise d'échauffement, on a fait un bouillonnement.
Au bout de la 6ème répétition, on a explosé : la cadence nécessaire pour faire 200 m en 41" (avec 41" de récup à chaque fois pourtant) était trop dure à soutenir. Faudra que Patrick me confirme ces temps car j'étais loin du compte.
On est rentré tranquillement avec les cuisses bien dures et heureusement que la séance d'étirement a été bien faite car les courbatures auraient fait mal ce matin.

Fini la paix.Me voila de retour bien reposé.Ca va chauffé au mois de septembre après un mois d'entrainement!!!!!
Bon pour répondre à ta question:les 200m en 41" pour toi c'est meme cool (ce serait plutot 39" ).En fin rassure toi car ce n'est pas ca qui fait que tu iras plus vite.En fait c'est un tout.Par exemple moi quand je suis en forme je te fais à l'aise deux series de 10x 200 en 40" récup 100m en 40" mais je ne fais pas tes temps sur 10km donc c'est juste une allure à travailler mais il faut en faire une fois par semaine au moins pendant 3 semaines pour en tirer un benefice quelquonque!

Est ce que tu penses venir au 10 kms de Montrond le 21 Aout 15 h00 ?

A priori non car je fais une course de vélo : la montée chrono du fut d'Avenas.J'espère que je serai plus en forme que poue la montée de la croix casard!