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 ANCIELEVIENNE 2011 RUN&bIKE

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AuteurMessage
rom
LD Man de la Tchatche.
rom

Nombre de messages : 754
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Date d'inscription : 26/09/2008

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MessageSujet: ANCIELEVIENNE 2011 RUN&bIKE   ANCIELEVIENNE 2011 RUN&bIKE EmptyLun 12 Sep - 10:33

Voilà, c'est fait!

Ancilevienne 2011 bouclée avec Alexandre.

Au final une course agréable, même si la fin est longue!

Le fait d'alterner course et vélo facilite quand même la tâche au niveau musculaire, même si les crampes sont apparues au 40ème km..!!

On s'est efforcé de partir assez prudemment à cause de la distance inconnue pour nous et parce que le début est difficile, avec une côte délicate de 2km au km9.

Puis le rythme de croisière s'est mis en place naturellement

Relais de 2min du km0 au km 25, d'1'30 du km 25 au km 38, puis de 1 min ou 30" jusqu'à l'arrivée.

Au final, on boucle les 46.5km en 3h33, et 307ème à l'arrivée (940 partants)

Avec 6 derniers km très délicats à cause de crampes pour tous les 2!
Surtout que les 500 derniers mètres sont très très raides, et que c'est aussi dur en vélo qu'en course!

Ce type de course m'a permis de voir qu'il existait des façons de faire du long pour des gabarits à priori pas fait pour..!!

J'espère bien la refaire l'année prochaine avec de l'entraînement cette fois et une meilleure gestion des temps de relais (2 min c'est trop long, 1'30 dès le début est à mon avis beaucoup mieux)

Une bonne façon de recommencer une prépa en tout cas pour ceux que ça tenterait l'année prochaine!
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thierry guillermin
LD Man de la Tchatche.


Nombre de messages : 627
Date d'inscription : 16/06/2005

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MessageSujet: Re: ANCIELEVIENNE 2011 RUN&bIKE   ANCIELEVIENNE 2011 RUN&bIKE EmptyLun 12 Sep - 10:49

bravo à tous les deux

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