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 Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011.

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Michel
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Michel

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MessageSujet: Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011.   Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011. EmptyJeu 3 Nov - 21:14

Rappels des textes de loi :

1 brevet dit de 40 km (qui devra mesurer entre 40 et 42 km)
...
1600 m (+/- 10%) de dénivelé(e)
...
Mes temps limites seront :
...
une vitesse moyenne de 7 km/h soit 5h 43 min pour un vrai 40 km (8 min 30 sec en plus par éventuel kilomètre supplémentaire).


Quelles dates vous conviendraient ?
Gilles avant ta Lyon-Sainté-Lyon ?
Arnaud et tes gardes ?
D'autres ?


Dernière édition par Michel le Ven 4 Nov - 18:10, édité 1 fois
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gilles
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MessageSujet: Re: Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011.   Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011. EmptyJeu 3 Nov - 22:06

Michel a écrit:

Quelles dates vous conviendraient ?
Gilles avant ta Lyon-Sainté-Lyon ?
Arnaud et tes gardes ?
D'autres ?

Pour moi l'idéal serai le 11 ou le 13 Novembre (le 12 je ne suis pas dispo) , après cette date je serai trop près de la course pour un tel effort.
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Michel
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MessageSujet: Re: Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011.   Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011. EmptyJeu 3 Nov - 23:17

J'ai trouvé un parcours de 39.8 km pour 1720 m D+.

Le dénivelé est un peu fort mais il entre dans la fourchette 1600 m +/- 10 %.

Avant de valider ce parcours, il me faut demander à Maître COQ si ce chemin passe :
Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011. Mwsnap11
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COQ
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MessageSujet: Re: Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011.   Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011. EmptyVen 4 Nov - 10:29


Michel a écrit:
Avant de valider ce parcours, il me faut demander à Maître COQ si ce chemin passe :


Quel honneur pour moi !!! farao

Négatif !! une partie de l'itinéraire ne passe pas : entre le presque sommet à 739 m et le chemin rejoignant le Napoly. La dernière fois que j'ai tenté d'y passer je voulais couper pour rattraper ma soeur partie avant moi. Je m'étais esquinté les pattes avant de bifurquer dans le pré à coté .....

Voici 2 itinéraires légèrement différents qui "passent" et permettront de poursuivre votre chemin. Le deuxième est plus long et permettra certainement de passer au dessus des 40.0 km. Le nouvel itinéraire proposé est en rouge


Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011. Brevet15


Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011. Brevet16

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COQ
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MessageSujet: Re: Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011.   Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011. EmptyVen 4 Nov - 13:14

Michel a écrit:
J'ai trouvé un parcours de 39.8 km pour 1720 m D+.

Le dénivelé est un peu fort mais il entre dans la fourchette 1600 m +/- 10 %.

Allez Michel, arrête de nous faire languir bounce

Montre nous comment tu fais pour mettre 1720 m de D+ dans 39.8 km .... en gardant les pieds sur terre Rolling Eyes
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arnaud
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MessageSujet: Re: Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011.   Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011. EmptyVen 4 Nov - 14:53

Ok pour le vendredi 11 novembre. Possibilité d'un échappatoire pour Fabienne ? A+
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MessageSujet: Re: Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011.   Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011. EmptyVen 4 Nov - 17:32

arnaud a écrit:
Possibilité d'un échappatoire pour Fabienne ? A+
Ouais : le semi marathon des lieues foreziennes à Bonson : 21 km de bitume tout plat, 2000 coureurs. Si ça c'est pas un échappatoire au trail 40 km de Michel ...
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Michel
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MessageSujet: Re: Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011.   Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011. EmptyVen 4 Nov - 17:35

arnaud a écrit:
Ok pour le vendredi 11 novembre. Possibilité d'un échappatoire pour Fabienne ? A+

Allez, adopté !

Vendredi 11 novembre 2011 pour le "brevet de 40" ! ttt


Départ à 11h 30 de chez moi ?
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MessageSujet: Re: Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011.   Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011. EmptyVen 4 Nov - 17:38

Voici les captures de carte, si vous aimez les puzzles... :

Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011. Mwsnap12

Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011. Mwsnap13

Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011. Mwsnap14


Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011. Mwsnap15
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MessageSujet: Re: Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011.   Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011. EmptyVen 4 Nov - 17:43

Le parcours fait finalement 40 600 m et 1695-1700 m de D+.
On est donc dans les règles.


Voici le détail des points hauts et bas avec le dénivelé métrique + et - qui les séparent :

Gabotin Tour Matagrin +185 -0

Tour Matagrin point 8.6 km : +5 -425

Point 8.6 km la Parollière : +100 -5

La Parollière pont 495 : +0 -170

Pont 495 croix du Crépier : +413 -0

Croix du Crépier route du Gonnard : +0 -258

Route du Gonnard Croix de Ronzière : +35 -0

Croix de Ronzière le Loup : +20 -10

Le Loup pont de St-Marcel : +0 -200

Pont de St-Marcel Moulin à Vent : +80 -0

Moulin à Vent le Gué : +0 -160

Le Gué col 735 : +315 -0

Col 735 bas du Martin : +0 -235

Bas du Martin Crépier : +415 -0

Crépier Lagnières : +0 -225

Lagnières Gabotin : +130 -0


Dernière édition par Michel le Jeu 10 Nov - 14:52, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011.   Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011. EmptyVen 4 Nov - 18:00

Le lien openrunner :
http://www.openrunner.com/index.php?id=1306333

Tracé approximatif puisqu'il y a plusieurs endroits où openrunner ne veut pas passer :
- Détour vers le Pourron (environs du km 8 )
- Gros détour vers la croix de Ronzière (Openrunner ne veut pas descendre au Gonnard... des fois on se demande qui est le Gonnard).

Bref c'est de l'à peu près.

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MessageSujet: Re: Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011.   Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011. EmptyVen 4 Nov - 18:03

Michel a écrit:
[b]Le parcours fait finalement 40 600 m et 1695-1700 m de D+.
On est donc dans les règles.

Attention, je crois que ca ne passe pas directement entre "la fond garel" et "le martin" en bas à droite de la 3eme carte.
Il faut descendre jusqu'au "goutail" et prendre un bout de la "gde route".

Dis Michel, c'est quand qu'on le revoit le soleil ?? Sad
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MessageSujet: Re: Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011.   Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011. EmptyVen 4 Nov - 18:08

COQ a écrit:
Attention, je crois que ca ne passe pas directement entre "la fond garel" et "le martin" en bas à droite de la 3eme carte.
Il faut descendre jusqu'au "goutail" et prendre un bout de la "gde route".

Dis Michel, c'est quand qu'on le revoit le soleil ?? Sad

Ok vu merci.
On passera quand même, y'a pas long et c'est à vue (enfin s'il n'y a pas trop de brouillard). En revanche le ruisseau risque d'être gros... faudra peut être déchausser... c'est ça aussi le trail...

Le Soleil ? Boudiou... pas avant mardi le soleil !

Y'a du gros qui remonte du sud, fortes pluies probables jusqu'à au moins ce soir, possibilité d'orages en soirée.
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MessageSujet: Re: Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011.   Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011. EmptyVen 4 Nov - 18:24

arnaud a écrit:
Ok pour le vendredi 11 novembre. Possibilité d'un échappatoire pour Fabienne ? A+

Ben comme l'autre fois le Crépier... mais bon, ça ferait deux fois la même chose...

Vous pouvez aussi laisser une voiture vers le Gué à St-Forgeux (km 26.6 km) ou chez Marie (Le Ferrière km 33.4) ?
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MessageSujet: Re: Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011.   Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011. EmptyVen 4 Nov - 18:31

Michel a écrit:


fortes pluies probables jusqu'à au moins ce soir, possibilité d'orages en soirée.

Priez pour moi ....
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gilles
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MessageSujet: Re: Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011.   Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011. EmptyVen 4 Nov - 20:21

Michel a écrit:

Allez, adopté !

Vendredi 11 novembre 2011 pour le "brevet de 40" ! ttt


Départ à 11h 30 de chez moi ?

C'est bon pour moi, je pars avec 2 litres dans le camel et quelques amuse-bouches !
Attention Michel, je ne partage pas !!!! lol!
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arnaud
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MessageSujet: Re: Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011.   Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011. EmptySam 5 Nov - 17:33

Ok pour moi, Fabienne s'échappatoirra à Affoux chez Marie selon sa disponibilité. A+
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MessageSujet: Re: Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011.   Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011. EmptySam 5 Nov - 18:55

Ok ok, alors partant(e)s à ce jour :

Fabienne, Arnaud, Gilles, Michel et... maître Coq ? si Arnaud a la bonté de le remonter de St-Marcel en venant ?

ttt
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MessageSujet: Re: Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011.   Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011. EmptyDim 6 Nov - 19:59

OK 10H35 à St Marcel pour passer prendre Coq. A+
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MessageSujet: Re: Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011.   Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011. EmptyLun 7 Nov - 11:59

arnaud a écrit:
OK 10H35 à St Marcel pour passer prendre Coq. A+

Désolé, je ne pourrais pas vous accompagner.
Rassurez vous, j'ai bien survécu à mon retour vélo de vendredi rambo
Simplement le 11-11, je suis déjà de reco sur Ste Catherine-Lyon avec des collègues trailers qui préparent sérieusement le SaintéLyon 2011

Dites moi à peu près à quelle heure vous passerez à St Marcel. Si je suis rentré de Lyon, je pourrais vous apporter de la flotte et du sirop si vous êtes en panne sèche et si vous n'osez pas demander aux chasseurs ...... Laughing
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MessageSujet: Re: Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011.   Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011. EmptyLun 7 Nov - 19:20

COQ a écrit:

Dites moi à peu près à quelle heure vous passerez à St Marcel. Si je suis rentré de Lyon, je pourrais vous apporter de la flotte et du sirop si vous êtes en panne sèche et si vous n'osez pas demander aux chasseurs ...... Laughing

Merci mais y'aura pas de panne sèche : Gilles prend 3 camel. giiilles
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MessageSujet: Re: Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011.   Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011. EmptyJeu 10 Nov - 15:23

D'après les dernières indiscrétions, nous serions 6 5 au départ de ce brevet de 40 km :

Mr Convert et Madame
Mr Lafay et Madame
Mr Revol
Mr Gagnard


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MessageSujet: Re: Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011.   Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011. EmptyVen 11 Nov - 21:39

5h20 et 30sec
40.23 kms
moyenne fc 138
2383 kcal
moyenne de 7,5 km/h
Fc max 180
Vmax 12.8 Km/h
un peu moins de 8mns au kilo

La suite plus tard, je vais me faire un bon plat de grenouilles bien GRASSES.

A+
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MessageSujet: Re: Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011.   Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011. EmptyVen 11 Nov - 21:42

Michel a écrit:

Allez, adopté !

Vendredi 11 novembre 2011 pour le "brevet de 40" ! ttt


Départ à 11h 30 de chez moi ?

tongue tongue tongue tongue
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MessageSujet: Re: Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011.   Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011. EmptySam 12 Nov - 12:19

Joli brevet de 40 parcouru au final plus rapidement que celui de 30 !

La différence de 370 m entre le GPS et la prévision s'explique par la "coupure du Martin" : on aurait dû descendre un peu plus la route avant de couper par les prés (km 31-32).

Enfin baste comme on dit par ici, le compte y est : la distance (40.3 km), le dénivelé (1700 m D+) et le temps (26 minutes d'avance sur le temps limite). Belle fatigue à l'arrivée et durant les heures suivantes tout de même.

141 bpm de moyenne pour moi, c'est 8 bpm de moins que pour le 30... Allez comprendre quelque chose : un 40 couru plus rapidement que le 30 et avec 8 bpm en moins...

Je pense refaire ce circuit entre début janvier et mi avril.

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MessageSujet: Re: Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011.   Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011. Empty

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