Semi marathon de feurs 2012

Je serai au semi-marathon de feurs le 25 mars 2012. Après un 10 km merdique à Saint Priest en 41'40, ce sera mon ultime test avant Paris. Si pas de chrono proche des 1h25, alors je bouffe mes godasses et je revend mon dossard. Tout va bien MERCI.

arnaud a écrit:

Je serai au semi-marathon de feurs le 25 mars 2012. Après un 10 km merdique à Saint Priest en 41'40, ce sera mon ultime test avant Paris. Si pas de chrono proche des 1h25, alors je bouffe mes godasses et je revend mon dossard. Tout va bien MERCI.

Je suis responsable de la sonorisation , je vais mettre une musique qui va te donner un rythme d'enfer, en plus le parcours est archi plat, encore plus qu'à Bonson, ça va le faire , laisse-toi porter !

Alors dans ce cas ....

Je fais aussi ce semi marathon.
Je n'ai courru que 8 fois depuis le début de l'année.
Je vise donc 1h45' au mieux.
Mon pote Mitch vise 1h25'. Arnaud, tu sentira peut être son souffle rauque sur ta nuque ...

Elle est blonde ou pas..... Mitchee

Elle est chauve.
Il me semble évident que vous ferez un très beau couple !!

Je commence le travail de vitesse ce soir. Pour un semi dans 4 semaines.
c'est vous dire si je suis en avance au niveau préparation ...

Petite séance de vitesse aussi cet après-midi. 3x (1000 en 3,40 + 500 en 1'46 ) + 500 à bloc. Avec 1'30 de récup entre chaque. Je viens enfin de ne pas subir ma séance. Cà va mieux qu'il y a dix jours. Bon courage.............

J-2 avant le semi marathon.
Nous serons environ 600 au départ.
Pas mal pour une première édition.

Je descend mon objectif de 1h45' à 1h40', soit 4'45" au kilomètre, on verra bien si ça passe.

Ralentissor a écrit:

J-2 avant le semi marathon.
Nous serons environ 600 au départ.
Pas mal pour une première édition.

Je descend mon objectif de 1h45' à 1h40', soit 4'45" au kilomètre, on verra bien si ça passe.

Ma soeur a fait 1 h 33 au semi de Bourg il y a 2 semaines .....
Tu t'embourgeoiserais pas un peu ??

C'est quand je convert.....iiiii en minute au kilo que çà me fait peur. 21x 4'