FEURS: semi marathon le 24/03

Salut les jeunes,
Je suis inscrit au semi de feurs le 24/03.
Suis je le seul du club ou bien ?

je serai présent à Feurs pour un semi allure marathon.4'17 au kilo. Je crois que Patrick sera aussi présent. A+

On aura aussi Tof Lafay (aka le coureur de sanglier) avec nous.
4'17", ça nous fait du1h30" cette histoire.

Je pars sur du 4'25" au kil en faisant un point à la 1/2 course pour voir si je ne peux pas finir en 4'15".
L'objectif est de faire 1h35' au max.

Je sens bien que çà va se terminer au finish cette histoire, mais 15 jours avant le marathon je resterai dans le tempo et pas plus, enfin bref, si je tiens l'allure..................A+

Ralentissor a écrit:

On aura aussi Tof Lafay (aka le coureur de sanglier) avec nous.
4'17", ça nous fait du1h30" cette histoire.

Je pars sur du 4'25" au kil en faisant un point à la 1/2 course pour voir si je ne peux pas finir en 4'15".
L'objectif est de faire 1h35' au max.

Ralentissor, Tu vas regarder le temps mis pour couvrir chaque km ??
En vous lisant on croirait des kenyans planifiant le record du monde du marathon

On est plutôt des TTTistes planifiant le record du club sur semi.

D'ailleurs, pluisqu'on en parle, il est de combien ce record ?
L'an dernier, Arnaud fait 1h27'44", justement à Feurs. Qui dit mieux ? Patrick ? Tof ?
Si Damien a fait un semi l'année où il était au club, je crois qu'on peut oublier le record pendant ... 30 ans !!!

Damien n'était pas au club l'année dernière

Arnaud a raison je vais bien à Feurs mais comme Arnaud ce sera tranquille (marathon le 7 et depuis Milan je cours à l'économie
car je reverrai plus mes anciens temps donc autant y prendre du plaisir autrement donc ce sera encore entre 3h25 et 3h35 normalement
à Paris comme à Florence et à peu pret .... à Valence).
Ca fera mon 3ème semi en 6 semaines mais j'y vais surtout pour faire du km et parceque j'aime
l'ambiance. La dernière fois j'ai même eu le plaisir de voir Totof.

Voilà, l'entrainement est bouclé pour ce semi.
Je serais pas mécontent de faire le même temps qu'en 2012 : on risque de prendre pas mal d'eau sur la tronche et on va être gelé au bout de quelques kms ...

arnaud a écrit:

Je sens bien que çà va se terminer au finish cette histoire, mais 15 jours avant le marathon je resterai dans le tempo et pas plus, enfin bref, si je tiens l'allure..................A+

Attention, souriez, je risque d'être là pour filmer vos visages déformés par la douleur du finish !!!!

Souvenez-vous....

Je me suis bien marré en voaynt ton film : qu'est ce que je suis gras en trifonction !
Et cette année, c'est pire, j'ai un kilo de plus qu'en 2012 ...
Je vais mettre un petit truc asse ample, tant pis pour les couleurs du club.

Michel tu as du te tromper de jour pour le semi, c'est le dimanche ! Quel temps donc pour dimanche matin entre 9h30 et 11h ?

Pour Ralentissor : avec la saloperie abdominale que je me suis choppé la semaine dernière, je n'ai jamais été aussi léger J'ai donc 2 kilos en moins que l'année dernière, mais un peu plus fatigué quand même. Repos jusqu'à dimanche. A+

20km ce matin 10km footing+10 allure semi 4'15/4'20 et dimanche 6km footing + semi à 5' environ et la prépa marathon sera finit
pour une ballade tranquille dans Paris entre 3h25 et 3h35 comme d'hab j'espère .... en tout cas j'ai tout fait pour.