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 Seance jeune du mercredi 11/9

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AuteurMessage
patrick
Iron Man de la Tchatche.


Nombre de messages : 1749
Age : 59
Date d'inscription : 16/06/2005

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MessageSujet: Seance jeune du mercredi 11/9   Seance jeune du mercredi 11/9 EmptySam 7 Sep - 13:56

Comme promis je met la séance de mercredi en ligne pour ceux qui ne sont pas dispo pour venir à Tarare.

Suite à la séance de ce samedi 7/9, ci dessous les différentes allures : (AS5 signifie allure 5km)

Alex : AS5 3'15
200m en 35''

Tom, Lorris, Maxence : AS5 3'20 au km soit 20''/100m
200m en 36''

C'est la reprise donc on va attaquer doucement ....

Après échauffement faire 4 x ( 400m AS5 récup 1' + 2x200m récup 30') récup 1'/2' entre les séries.

PS: (Pour Michel et Francis) je met à jour les séances modifiées et je vous envoie le lien.

Certains participent au tri de Vaulx en Velin la semaine prochaine. La séance est tout à fait compatible avec le tri de dimanche donc ne vous gênez pas.
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patrick
Iron Man de la Tchatche.


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Date d'inscription : 16/06/2005

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MessageSujet: Re: Seance jeune du mercredi 11/9   Seance jeune du mercredi 11/9 EmptySam 7 Sep - 13:58

Evidemment les 200m c'est allure 200m donc 35'' pour Alex et 36'' pour les autres.
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Seance jeune du mercredi 11/9
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