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 CAP demain mardi 24

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Michel
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Michel

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MessageSujet: CAP demain mardi 24   CAP demain mardi 24 EmptyLun 23 Jan - 14:40

Mardi 24/01 séance CAP avec le terrible Totof.

environ 17 km.

Départ 12h 30 frappantes de chez moi.

Michel.
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Ralentissor
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MessageSujet: Re: CAP demain mardi 24   CAP demain mardi 24 EmptyLun 23 Jan - 15:33

Mais qui sont ces gens qui ont le temps de faire 17 kms à 12h30 en plein milieu de la semaine ?

DES PETITS VEINARDS

Amusez vous bien.

Programme CAP de la semaine pour moi :

- Mercredi à 17h00 : 1 heure endurance, cool
- Jeudi à 17h00 : 20 mn endurance, 20 mn VMA, 20 mn endurance
- Samedi à 10h30 : à la disposition du coach Patrick
- Dimanche 9h30 (RDV à 9h15 chez moi pour les intéressés) : 1h30 minimum en endurance.

salut

salut salut
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patrick
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MessageSujet: Re: CAP demain mardi 24   CAP demain mardi 24 EmptyMar 24 Jan - 12:36

Bon si il y a maitre nageur présent pour s'occuper des jeunes samedi
après la cap je veux bien preparer une séance adulte cap au stade. Il est difficile de faire une séance utile à chacun car certains manquent d'entrainements,d'autres de vitesse de base par rapport à leur niveau reel et d'autres de temps de soutien d'allure (Christian par exemple). J'y réfléchi!!!!! On variera les plaisirs....
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MessageSujet: Re: CAP demain mardi 24   CAP demain mardi 24 EmptyMer 25 Jan - 13:59

Et bien j'espère qu'il y aura un maitre nageur, et surtout qu'il y aura d'autres coureurs prêts à se dépenser parce que moi je ne pars plus tout seul avec Christophe Lafay !
Samedi dernier, il a essayé de me perdre dans les bois. On a pris une bosse de 1 km à travers bois pour se retrouver au pylone téléphonique qui surplombe Tarare, j'en ai rarement autant chié en CAP que ce jour là, en tout cas pas sur des durées de 45 mn.
J'ai fini la montée en marchant, la gueule ouverte à la recherche d'un peu d'air, les cuisses dures comme du béton sans plus pouvoir monter les genoux ... Et Tof sautillait gentiment 200 m devant... Pas eu de mal, le Tof, tout passé tranquille, pas bobo lui...
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Michel
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Michel

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MessageSujet: Re: CAP demain mardi 24   CAP demain mardi 24 EmptyMer 25 Jan - 21:45

Citation :
parce que moi je ne pars plus tout seul avec Christophe Lafay !

Ah oui ? t'as vu ce que c'était... Il vaut mieux suivre son instinct que le Tof... hein oui ?

Moi je me le suis "payé" pendant toute la prépa du marathon du Beaujolais...

Chacun son tour finalement...

Et encore, ne te plaint pas ! il n'a pas levé de sanglier pendant votre sortie...

Samedi prochain, le Tarare risque d'être enneigé...
A suivre...
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