préparation des Cabornis et marathon de Paris.

dimanche prochain (24/02) je pense faire avec Tof le circuit de 30 km de la marche de Panissières.
4 ravitaillements, parcours sans doute bosselé (sans plus) et pas trop goudronné.

Si vous êtes intéressé RDV 8h à la salle d'animation de Panissières.

J'avais prévu de faire 2h avec 2 passages de 15' à allures course.
Donc 30 kms, ce sera trop long pour moi (d'autant plus que je sais pertinemment que je récupère mal sur des distances comme celles ci).
J'ai téléphoné à Panissières : il y a un circuit de 20 kms et un autre de 25, les trois circuits ayant beaucoup de parties communes.

Donc pour moi, ce sera 20 kms avec un départ en même temps que vous. Je vous laisserais ensuite vous achever les guiboles sur le parcours de 30 km.

OK pour 8 heures ?

Désolé ce ne sera pas possible

C'est bon pour moi, 8 h pétante à Panissières.
30 bornes, c'est le minimum syndical du Dimanche matin pour espérer ne pas finir sur les rotules à Tiranges le 11 Mai !!!! (65 km 3000 m D+)

A +

Pour ce qui est de pèter, il ne devrait pas il y avoir de problème.
Ok pour le RDV à 8h, le départ sera donc à 8h 15 après les inscriptions ?

Dernière chose, elle a son imortance : où est cette salle d'animation ? entre le collège et le stade ?

Michel a écrit:

Dernière chose, elle a son imortance : où est cette salle d'animation ? entre le collège et le stade ?

C'est cela.
RDV devant l'arbre avec la gravure "mort aux vaches".


Ou plus simplement ... devant la porte d'entrée .

Bien, bien, ce viron pannissiérois, très agréable.
Le passage dans les fôrets autour du Signy est agréable, surtout avec un soleil pareil.

J'ai tout de même quelques courbatures ce matin, ce qui me fait dire que j'ai bien fait de ne pas suivre les cadors sur le grand parcours de 30 kms.

C’est vrai, une bien belle sortie, avec un parcours très varié.
Moi aussi j’ai quelques courbatures, car il a fallu d’abord suivre les accélérations du Fougueux Ralentissor, puis les changements de rythme du Marathon Tof, toujours talonné par le Diesel Michel qui ne lâche jamais rien !!!
Les dernières côtes m’ont bien fait souffrir quand je tentais de m’accrocher, à une centaine de mètres de ces belles vestes du TTT !
Bilan 30 km, 875 m de D+ et 3 h 08’ ravitos compris.

A+

trés belle sortie en effet, temps splendide parcours roulant et surtout de trés bonne sensation dans les derniers kms.
il ne resteras plus qu'a parcourir 12kms de plus dans le même temps le 6 avril. A VOIR!!!

J'espère qu'à Paris tu ne glanderas pas aux ravito comme on l'a fait hier !

Pour ma part, je boucle les 20 kms en 1h59'.
Si je considère avoir perdu 2 mn à chaque ravito par rapport à une configuration course, je suis à 1h 53 sur les 20 kms.
Cela fait du 3h20' pour les Cabornis. En 2007, cela me classait 25ème sur 215. C'est mon objectif, ça tombe bien !
Je crois que j'ai donc trouver mon allure de course

christophe lafay a écrit:

trés belle sortie en effet, temps splendide parcours roulant

ah ? t'as fait le circuit de 30 bornes ?
Ben si tu l'as trouvé roulant, le marathon de Paris tu vas le trouver... glissant ? descendant ? ou glissant et descendant.

christophe lafay a écrit:

et surtout de trés bonne sensation dans les derniers kms.

Oui là d'accord, je confirme.