Forum du Terrible Tarare Triathlon
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 séances home trainer

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AuteurMessage
anthony
CD Man de la Tchatche
anthony

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MessageSujet: séances home trainer   séances home trainer EmptyVen 30 Oct - 14:01

salut a tous!!j'ai juste une petite question pour patrick au sujet des séances de home trainer du site.
il y a les fréquences cardiaques indiqués sur le tableau mais je voudrais savoir ta fc max pour pouvoir calculé a quel % il faut travaillé!!
merci
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patrick
Iron Man de la Tchatche.


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MessageSujet: Re: séances home trainer   séances home trainer EmptyVen 30 Oct - 17:52

anthony a écrit:
salut a tous!!j'ai juste une petite question pour patrick au sujet des séances de home trainer du site.
il y a les fréquences cardiaques indiqués sur le tableau mais je voudrais savoir ta fc max pour pouvoir calculé a quel % il faut travaillé!!
merci

La Fcm ca se calcule par test d'effort ou lors d'un test vma ou lors d'une competition que tu finis à bloc (type 5km) et c'est vraiment lié à la personne donc là je peux rien pour toi.

Sinon deux choses : ces séances home trainer seront efficaces surtout si elles sont associées à des sorties en endurance. (Vtt en hiver si tu preferes). Disons que ca ne suffit pas si tu ne fais que ca...c'est un complement.
La Fc de travail se calcul en faisant l'operation suivante :
Par exemple pour ta Fc à 80%
Fc max-Fc repos = fc reserve
Tu fais 80% de ta Fc de reserve et tu rajoutes ta Fc repos.

Pour moi ca fait 183-42 = 141 x 80% = 112 + 42 = 154

Je t'avouerai que je n'utilise plus de cardio depuis bien longtemps mais pour des séances home trainer c'est indispensable.
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rom
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MessageSujet: Re: séances home trainer   séances home trainer EmptyVen 30 Oct - 18:09

formule de Karvonen!! pour la frequence de reserve!
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COQ
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MessageSujet: Re: séances home trainer   séances home trainer EmptyVen 30 Oct - 18:35

Citation :
au sujet des séances de home trainer du site
.
What the fuck ?!? confused


Citation :
La Fc de travail se calcul en faisant l'operation suivante :
Par exemple pour ta Fc à 80%
Fc max-Fc repos = fc reserve
Tu fais 80% de ta Fc de reserve et tu rajoutes ta Fc repos.

affraid

C'est comme ca que vous travaillez le vélo au TTT ??

M'étonne pas que la plupart vont sur la deuxième épreuve du tri à reculons !!! Evil or Very Mad

lol!
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patrick
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MessageSujet: Re: séances home trainer   séances home trainer EmptyVen 30 Oct - 19:02

COQ a écrit:
Citation :
au sujet des séances de home trainer du site
.
What the fuck ?!? confused


Citation :
La Fc de travail se calcul en faisant l'operation suivante :
Par exemple pour ta Fc à 80%
Fc max-Fc repos = fc reserve
Tu fais 80% de ta Fc de reserve et tu rajoutes ta Fc repos.

affraid

C'est comme ca que vous travaillez le vélo au TTT ??

M'étonne pas que la plupart vont sur la deuxième épreuve du tri à reculons !!! Evil or Very Mad

lol!

Mine de rien je suis plutot d'accord avec toi. Pour avancer en vélo, faut déjà en faire et se bouger le C.. !
Le grand spécialiste des entraînements "torture au cardio " c'est Totof mais faut reconnaitre qu'il avance l'animal et de toute facon même sans cardio il sait se mettre minable Twisted Evil
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MessageSujet: Re: séances home trainer   séances home trainer EmptyVen 30 Oct - 21:15

Je ne pense pas que l'entraînemùent vélo se résume à enquiller dees km et des km sur route...sans but précis.

Uen bonne séance de home trainer sera aussi bénéfique qu'une sortie avec un thème.
De même qu'en course une bonne séance de travail du temps de soutien sur piste sera aussi efficace qu'un 10km fait à 95%...


Je suis mal placé pour parler vélo Embarassed (je suis mauvais et je le sais!!!!) mais je pense que comme en natation et en cap une bonne planif incluera des séances de HT l'hiver (certains pro en font même l'été d'ailleurs).

Bref, on ne peut pas résumer le vélo au HT, c'est clair...
Mais HT et sorties route me semblent former un complément solide pour augmenter ses capacités.

et puis coq d'abord, qu'est ce qui te dis que tu serais pas encore meilleur avec des séances de HT (pfoulala qu'est ce que ça serait...!!)?? Mr. Green
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rom
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MessageSujet: Re: séances home trainer   séances home trainer EmptySam 31 Oct - 11:21

http://www.onlinetri.com/triathlete/190.php

Lien avec séances de HT détaillées et expliquées selon ce que tu veux travailler
Si ça peut t'aider!!
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anthony
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MessageSujet: Re: séances home trainer   séances home trainer EmptySam 31 Oct - 21:05

Ok merci a tous,j'ai prévu de planifier,2 A 1 séances de home trainer par semaine avec une sortie vtt.
Je vais découvrir le vtt cet année (vélo qui vient d'etre acheté,"le meme que toi arnaud!!!!!!!!") donc si il y a des intérréssé pour une sortie hebdomadaire par semaine,je suis libre le lundi,mercredi et vendredi aprem!!!!
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arnaud
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MessageSujet: Re: séances home trainer   séances home trainer EmptySam 31 Oct - 23:03

Ok pour moi le lundi PM. Après la saintelyon bien entendu. A +
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anthony
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MessageSujet: Re: séances home trainer   séances home trainer EmptyDim 1 Nov - 16:16

pas de probleme arnaud,après la sainté lyon!!!!!!!!!
on se tien au courant...!
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Francis
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Francis

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MessageSujet: Re: séances home trainer   séances home trainer EmptyDim 1 Nov - 20:35

Je suis également partant pour des sorties VTT mais plutôt le dimanche
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anthony
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MessageSujet: Re: séances home trainer   séances home trainer EmptyLun 2 Nov - 12:54

on va en faire aussi le dimanche matin avec mon oncle christian donc il y a pas de probleme,plus on est,mieux c'est!!!!!!!d'ailleurs ce dimanche, on va surement faire la tourelloise version rando,on va surement partir sur le 22km ou 30km mais rien n'est encore sur!!
info sur cette rando: www.tacvtt.com
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fab
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MessageSujet: Re: séances home trainer   séances home trainer EmptyMar 3 Nov - 14:17

Anthony et Rom votre objectif principal de l'an prochain ne serait pas un CD avec 21 virages?
Si c'est le cas cela m'intéresse fortement!!!
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rom
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MessageSujet: Re: séances home trainer   séances home trainer EmptyMar 3 Nov - 18:35

Oui oui tu as trouvé fab!!!

On compte faire l'Alpe fin Juillet....d'où l'intérêt d'être au point en vélo!! (enfin aussi en course d'après les témoignages!!)

Ce serait avec plaisir qu'on irait à 3!!!
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anthony
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MessageSujet: Re: séances home trainer   séances home trainer EmptyMar 3 Nov - 22:03

on devrait etre plus que 3,y devrait avoir aussi mon oncle christian et peut etre rémi,ils ont l'air bien motivés!!!!!!!!!
je pense que les 21 virages vont etre long mais je pense que c'est une super expérience.........
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rom
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MessageSujet: Re: séances home trainer   séances home trainer EmptyMer 4 Nov - 11:25

C'est sûr qu'ils vont être longs....!!!!
Mais je vais arrêter de parler de l'Alpe sur ce post car Michel va me tirer les oreilles!!
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MessageSujet: Re: séances home trainer   séances home trainer EmptyMer 4 Nov - 11:35

On en parle une dernière fois.
15 jours de vacance sur place cet été et reconnaissance des parcours au cas ou je me lance en 2010. Je met en moyenne 1h10 pour la montée ce qui fait 1h08 sur la parcours du tri. Reste à gérer la CAP après avoir fourni de gros efforts.
Si je peux avoir des vacances je serai avec vous.
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MessageSujet: Re: séances home trainer   séances home trainer Empty

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