Marathon

Notre marathonien est bien discret ces temps ci!
T'es pas mort??
T'es pas cuit au moins??????????

Bon en tout cas bonne chance pour le 23 et comme le disait qui tu sais: rien ne sert de courir il faut partir à point!!!!
Ce qui traduit veut dire : soit régulier c'est le secret.
Pour 3h10 c'est 1h35 au semi pas 1h30. En plus si tu es bien à partir du 30ème "lache les chevaux" et là ca peut faire 3H08.

Pour Info mon pote JC a fait 1h20 au semi de Vaux en velin pour préparer Londres (qui est le même jour que Lyon).
J'espère qu'il fera moins de 3h car il est en pleine bourre en ce moment.

Allez on y croit!

Cuit de chez cuit ...
Ce qui me fait garder le moral, c'est que les séances à allure marathon (13.5 km/h en gros) passent super bien. Mais passer 2 h de course c'est l'anarchie : j'ai de grosses difficultés à récupérer après chaque sortie longue (de 2h15 à 2h30 faites chaque dimanche). Il me fallait 24 h il y a un mois. Celle de dimanche dernier commence juste à être assimilée aujourd'hui.

Les 10 derniers jours vont donc être en maintien de "forme" sans trop forcer, en privilégiant les sorties à allure marathon.

Mais je vois pas trop comment je passerais en dessous des 3h15 ...

En fait, j'ai peur que le marathon ne soit pas une distance faite pour un petit gros comme moi ...

On verra bien !!!

Tu plaisantes!
Si tu cours régulier tu seras sous les 3h15 sans pb.
3h15 ca fait un passage au semi en 1h38 : Fastoche pour toi !
Evidemment si tu fais comme JC qui passe des fois à 1h25 au semi au lieu de 1h29/1h30 là T'ES MORT et tu vas vers les 3h20 car sur marathon tu payes cache l'erreur d'allure.

L'erreur d'allure, je pense pas tomber dedans car sur des séances de 2 x 30mn à 13,5 km/h (l'allure marathon pour 3h10), je regarde le chrono toutes les 5 mn et en courant très naturellement je prend que 1 ou 2 seconde d'écart ce qui fait que l'allure semble assez bien assimilée.

Là où je doute, c'est ma capacité à tenir dans la 3ème heure (c'est à dire à partir de 2h01' ....)

Et ce que je sentais arrivé m'est tombé dessus : hier, lors d'un dernier entrainement cool avant le marathon du dimanche 23, je me suis fait mal au dos en courant. J'ai ressenti une douleur assez forte au milieu du dos dans une zone assez sensible chez moi. Ayant l'habitude de ce type de gène, j'ai continué à courir une quinzaine de minute ensuite sans plus de difficulté.
En arrivant chez moi, je fais mes étirements habituels quand d'un coup, un espèce de coup de poignard dans le dos me plie en deux. J'ai mis un moment avant de pouvoir me relever mais j'ai depuis une douleur persistante et très génante pour respirer.
Je pense que je me suis fait une bonne déchirure. Au mieux, j'ai un nerf de coincé mais dans tous les cas, je me sens mal parti pour le marathon de Lyon.
Je vais chez l'osthéo à midi. On verra bien...

Comment va le dos ami ralentissor???
en tout cas bon courage pour dimanche et sors nous un temps de fou....à bientôt et m...e

Les conditions météo annoncées sont excellentes

Est ce que le dos va mieux ?

Allez nous sommes tous avec toi.

bonne course

Merci pour les encouragements, ça fait bien plaisir.
Le dos : ça s'arrange gentiment. L'osthéo m'a remis 2 côtes en place qui génaient le poumon droit pour respirer bien à fond (c'est, utile en CAP). Elles avaient également pincé un nerf, ce qui provoquait cette douleur assez vive.
Maintenant, la douleur pour respirer à disparue et celle dûe au nerf échauffé se résorbe bien : ce sera bon pour Dimanche, je pense. Quand à tenir sur la distance 3 jours après une manipulation chez un osthéo, j'ai plus de doute mais on verra bien : priorité au marathon de Cublize !!! Donc (et c'était de toute manière mon intention) je vais à Lyon surtout pour voir, même si je saisirai toute possibilité de faire un bon temps. En fait, je veux surtout éviter de me mettre complètement en vrac, histoire de pas couper pendant un mois.

Par contre, mon pote Mitch a une frite du tonnerre. Les dernières sorties longues qu'on a faites lui on pas entamé la fraicheur et les 3 heures vont, à mon avis, pas être loin.

Plus de nouvelles Dimanche soir.
Mon dossard : 1601
Celui de Mitch (Michallet Christophe) : 1639

BONNE COURSE RALENTISSOR !!!

ALORS QUELLES NOUVELLES DE RALENTISSOR ? Avec ce temps, il a dû se régaler...

Cette année on ne pouvait pas suivre la course en direct ? Je n'ai rien vu sur le site diu marathon de lyon.


M

j'ai suivi Thierry entre le 15e et le 30e,il était pas mal en entrant dans le parc de la tête d'or mais lorsque je l'ai retrouvé au 28e il avait pris un éclat....lorsque je l'ai laissé au 30e il était moyen-moyen comme on dit à Rillieux mais il s'accrochait bien....affaire à suivre

Je l'ai eu au téléphone et il m'a semblé bien dépité.

3h 40' au final avec un second semi en 2h03' je crois.

Faut dire qu'il était pas aidé avec son problème de dos.

La bête sera remise pour Cublize et gare à la réaction d'orgueil ! Vous allez voir qu'il va nous tourner le Cublize plus vite que le Lyon...

Felicitations quand même. Rien ne vaut l'expérience et en voila une de plus. On ne se décourage pas, on récupère, une bonne biere et hop c'est reparti. Bonne récup. A+ arnaud