Villerest 2008

CD : 113 classés.Je viens de voir sur les résultats que sur le CD Michel finit en 2h25(48ème) devant Tof en 2h26(50ème) ! Bravo Michel ...Y cachait bien son jeu le gaillard. Thierry Guillermin termine en 2h37(74ème)

Sprint : 112 classés.
Patrick 1h09'04 (14ème)
Rémi 1h18'20 (47ème)
Arnaud 1h19'50 (51ème)
Gaspard 1h20'08 (53ème)
Pierre 1h22'39" (69ème)
Fanny 1h23'04 (71ème 4ème cadette)
Justine 1h29'36 (95ème)
Je ne trouve pas Delphine dans les classements ?

Avenir :
Minime/Benjamin Après sa victoire à Annecy samedi sur Super Sprint Mathis gagne le duathlon Dimanche.
Antoine 12 ème minime
Thibault 7ème benjamin
Césarine 5ème pupille
Marie 7ème pupille

Rendez vous maintenant à Cublize puis St Rémy sur Durolles le 5/7
pour le sprint.

patrick a écrit:

[color=red] Je ne trouve pas Delphine dans les classements ?

Effectivement, pas de Delphine

d'après ma photo finish, elle est arrivée 2' 50" après Justine.

Ca doit donc faire du 1h 32' 26" pour Delphine (98ème)

Ce qu'il oublie de dire le Pat, c'est qu'il est (largement) 1er vétéran sur le sprint.

Le second vétéran est à 2' 30" (et encore c'est un V1) ; quant au second V2, il est relégué à 6' 37"...

On sort de l'eau à peu près tous les 3 en même temps : j'étais en train d'ôter la combi lorsque Thierry arrive, suivi par Tof quelques secondes plus tard. On a dû débuter le vélo tous les 3 dans un intervalle de 2 minutes grand maximum.

Température idéale pour le vélo (un peu froid sur le ventre au début, lorsque la trifonction séchait), routes sèches et peu ou pas de vent. Je me bride un peu en pensant à la CAP qui va suivre, tous les plats (et a fortiori les côtes) sont passés sur le petit plateau : ça mouline donc. Je ne fais que doubler des gens, sauf un qui restera longtemps à 50 m devant moi et un autre que je n'ai pas revu. Au passage du retour sur le barrage, le compteur indique une moyenne de 32 km/h (pataugeage du départ vélo à la main compris). Je me sens bien.

Et c'est parti pour ce qui ne devrait pas exister en triathlon : la course à pieds. D'habitude, je me fais tout de suite doubler par des meutes de coureurs, là ce n'est pas le cas, mis à part quelques champions qui attaquent leur seconde boucle. J'arrive à tenir un rythme correct, avec toutefois un cardio nettement plus haut que sur le vélo.

J'arrive au km 2, là où on fait demi-tour pour la première fois. Je bippe mon chronomètre à cet instant. Eh eh eh ... vous savez pourquoi que je bippe au premier demi tour ? non ? Ben pour avoir mon temps d'écart avec mes poursuivants... C'est que le Tof et le Thierry étaient derrière, et j'imaginais bien le Tof en train de zigzaguer pour remonter toute la file à 15 km/h. L'an dernier à Bourg (voir CR ici), il m'avait repris au 6ème kilomètre, avait récupéré jusqu'au 8ème (histoire de me faire espérer) et il m'avait laissé sur place ensuite. globalement, il m'avait repris 28" au kilomètre en CAP...

Alors on en renvient à notre bip. Bien sûr qu'un seul bip ne suffit pas... quand est-ce qu'il faut bipper une seconde fois ? hmmm ? quand on croise son poursuivant ! Et que fait-on du temps séparant ces deux bips ? on le... on le... on le mul... on le mul... on le multiplie.. on le multiplie par... par.... par.... ? "on le multiple pardi!" ... qui a dit ça ? ah c'est malin.... ON LE MULTIPLIE PAR 2. Et pourquoi par 2 ? parce qu'il y a 2 Testaments ? Noooon ! parce que ce temps une fois multiplié par 2 donne UNE IDEE de l'écart entre les deux bonshommes. Oui, il faut faire l'hypothèse que le poursuivant court à la même vitesse que le premier. Or dans notre cas, le poursuivant allait plus vite que le premier donc le temps multiplié par 2 était optimiste (optimiste pour le 1er, pessimiste pour le poursuivant OK ?). Enfin ça donne une idée...

Alors au voisinage du premier demi tour, l'écart entre les deux bips était de 1' 40" soit un écart d'environ 3'10" ou 3'15" entre Tof et moi. Je fais rapidement mes petits calculs (comme quoi ça sert les maths en tri !) 3'15" d'avance et il reste 8 km. A raison d'un mangeage (oui à ce stade là, ce n'est plus du grignotage) de 30" par kilo, combien de kilos me reste-t-il à parcourir avant de recevoir la petite tape amicale sur l'épaule ? Voyons... combien de fois il y a-t-il 30" dans 3'15" ? 6 et demi... donc il me reste 6 kilomètres et demi... "Ben voilà, tu vas repasser à la casserole, un petit peu plus loin qu'à Bourg l'an dernier, mais tu vas y repasser" que je me pense.

Je lève un petit peu le pied durant 1 ou 2 km, autant bien se préparer pour l'assaut final que je me dis. Arrive alors le second demi-tour, qui a lieu 500 m après le parc à vélo en direction du barrage. A ce niveau là, on est presque à la mi course, on a 4.5 km. Je bippe à la bascule. Je rebippe dès que je croise Tof.... 1'10" donc environ 2' 15' d'écart. Recalcul rapide : il ne m'a repris "que" 1 minute en 2.5 km... or il reste 5.5 km... A ce rythme là il me rejoindra... sur la ligne !

Tout n'est donc pas perdu ! avec des puls au plafond, je me dirige vers le troisième demi-tour, c'est-à-dire le km 7. Bip, et rebip lorsque je croise le poursuivant. Verdict : 40" soit 1' 15" d'écart : on est toujours sur un mangeage de 1 minute tous les 2.5 km... et il en reste 3... ça va être chaud ! très chaud ! Je poursuis toujours sur le même rythme : à fond... arrivée au 4ème demi-tour au km 9.5... il ne reste plus que 500 m bip ! Je demitourne... personne en vue ! ouf... bip à 20" : j'ai donc encore 40 secondes d'avance... 40 secondes d'avance pour faire 500 m (un peu moins même, seulement 400) ça va aller ouais ?

Il m'a encore repris 10" sur les 500 derniers mètres puisqu'on arrive à 30 secondes d'écart après plus de 2h 25' de course !

Donc avec Tof pour être tranquille en CAP il faut que je parte avec 30 secondes par kilomètre d'avance... à Cublize (20 km de CAP), il faudra donc 10 minutes d'avance ! ben je ne sais pas où je vais aller les trouver ces 10 minutes !

Michel a écrit:

Ce qu'il oublie de dire le Pat, c'est qu'il est (largement) 1er vétéran sur le sprint.

Super performance de Patrick. C'est sur qu'il a encore quelques belles années devant lui avant d'être inquiété au sein du club. La hiérarchier semble bien établie.
Il faut noter que Pat atomise également le meilleur ratio réalisé sur un tri par un membre du TTT : 14/112, ça fait 01.25 !
Le meilleur ratio devait également lui appartenir depuis un CD en Juin 2005 à Cublize (47ème sur 300, de mémoire).

Michel a écrit:

ben je ne sais pas où je vais aller les trouver ces 10 minutes !

Moyennant finances, je peux lui faire perdre beaucoup de temps ...
On continue en mail perso

Ralentissor a écrit:

La hiérarchier semble bien établie.

???
La hierarchier ? c'est le contraire de la chienlit ?

Ralentissor a écrit:

Moyennant finances, je peux lui faire perdre beaucoup de temps ...
On continue en mail perso

Intéressant....

Tu prends combien de la minute ?

Vous etes tous sympa mais ce n'etait qu'un sprint et j'espere bien que Michel, Tof et d'autres viendront rapidement me titiller sur ou meme me mettre une "branlée" sur CD.

Je vous l'ai toujours dit : LE SPRINT C'EST POUR MOI !!!!! Mais sur plus long c'est beaucoup plus ouvert.
A vos baskets et vélos pour rectifier tout ca !!!!

Je ne suis pas mécontent de ma course. J'ai pour la seconde fois géré au plus cool ma natation pour ne pas trop partir dans le rouge en vélo. Je commence à avoir de meilleurs sensations sur cette chose à 2 roues, mais quand je vois des gars (dont vous faites partie ) débouler comme des marteaux sur une route ruisselante d'eau en descente, je me dis que j'ai encore du pain sur la planche. Bonne CAP, même si j'ai levé le pied quand j'ai vu mon incapacité à revenir sur Rémi. Attention Rémi, la prochaine fois................A+ Merci et bravo à tous les participants qui ont fort bien représenté le .

Je suis satisfait de ma course pour mon 1er tri de la saison, surtout quand je me suis vu avec michel et tof dans le parc de transition.

Je savais que je ne pouvais pas rivaliser en vélo avec mes deux compagnons car eux ils roulent (course, montée de violay etc...).
Cela faisait deux semaines que je n'avais pas roulé donc j'étais contient de mon soucis. Pour la cap, j'ai fait avec les moyens du bord et content d'être passer en 49' les 10 km.

Donc je suis content de ne pas avoir pris plus d' 1/4 heure dans la vue par ces deux.

Cette année, ce sera une année bien moyenne pour ma part et pour cublize, je ferais mon maximum mais cela va être dur d'approcher mon chrono de l'année dernière.

Pour cette futur compétition, j'espère bien trouver plus de mordant avec la course inter club en espérant voir marc, arnaud et autres si possible.

Félicitations à tous et toutes. C'est difficile de passer après de tels résultats matinaux.

Les temps par discipline étant en ligne on peut constaté que Michel a surtout bien couru car Tof ne te reprend en fait que 21" au km. C'est surtout ca qui a fait la difference car on sait bien qu'en vélo Michel est un peu plus rapide que nous tous. Ou il m'étonne l'animal c'est qu'il y a 3 semaines il n'avancait pas en cap ...mais quelle mouche l'a donc piquée pour un revirement si rapide
Ta recette Michel afin que les autres en profite!!!!!!!!!!

Donc pour Tof il faut soit nager plus vite (possible mais trop tard pour cette saison) soit rouler plus vite car en cap c'est dur de gagner des minutes quand on est à ces allures là!

Revanche à Cublize ou Michel (si il n'est pas malade) vendra chèrement sa peau j'en suis sûr! On sera là pour vous soutenir!

Quelques stats sur les temps par discipline en ce qui concerne le CD :
Ne sont pris en compte que les gens qui ont fini le triathlon (il y a 2 personnes qui ont nagé et abandonné ensuite, je ne considère donc pas leur temps de natation).

NATATION :
Temps médian (c'est-à-dire ici le temps du 57ème puisqu'il y avait 113 arrivants) : 27' 01"
Classement Michel : 63ème / 113 soit un ratio de 56% à 46 secondes du temps médian (46 secondes en plus vu que le ratio est supérieur à 50 %).
Classement Tof : 71ème / 113 soit un ratio de 63% à 1' 30" du temps médian.
Classement Thierry : 71ème / 113 soit un ratio de 63% à 1' 30" du temps médian.

VELO :
Temps médian : 1h 16' 25"
Classement Michel : 38ème / 113 soit un ratio de 34 % à 3' 36" du temps médian (3' 36" en moins vu que le ratio est inférieur à 50 %).
Classement Tof : 55ème / 113 soit un ratio de 49% à 16" du temps médian.
Classement Thierry : 71ème / 113 soit un ratio de 63% à 7' 15" du temps médian.

CAP :
Temps médian : 45' 21"
Classement Tof : 25ème / 113 soit un ratio de 22 % à 3' 56" du temps médian (3' 56" en moins vu que le ratio est inférieur à 50 %).
Classement Michel : 55ème / 113 soit un ratio de 49% à 25" du temps médian.
Classement Thierry : 71ème / 113 soit un ratio de 63% à 3' 36"" du temps médian.

TRIATHLON :
Temps médian : 2h 29' 21"
Classement Michel : 48ème / 113 soit un ratio de 42 % à 3' 50" du temps médian (3' 50" en moins vu que le ratio est inférieur à 50 %).
Classement Tof : 50ème / 113 soit un ratio de 44% à 3' 16"" du temps médian.
Classement Thierry : 74ème / 113 soit un ratio de 65% à 8' 11" du temps médian.

Entraineur, à tes conclusions !

Prudence sur les temps, car ils ont été relevés à la main (pas de puce) et incluent les transitions.

La première conclusion évidente c'est que Thierry est le plus homogène de vous trois et que le vélo reste la discipline qui fait la différence au finale. Je ne suis pas l'entraîneur mais c'est juste mon avis. A+

Si vous insistez, je fais la même chose (ou presque) pour le sprint individuel.

Avec plaisir, je pense que çà confirmera mon avis. A+

Quelques stats sur les temps par discipline en ce qui concerne le sprint :

NATATION
Temps médian : 11’ 30’’
Prénom, place, ratio.

Arnaud, 19, 17% à 2’57’’ du temps médian
Justine, 23, 21%
Patrick, 29, 26%
Rémi, 30, 27%
Fanny, 33, 29%
Gaspard, 36, 32%
Pierre, 68, 61%


VELO
Temps médian : 46’ 07’’
Prénom, place, ratio.

Patrick, 10, 9% à 6’ 26’’ du temps médian
Rémi, 51, 46%
Pierre, 62, 55%
Fanny, 65, 58%
Gaspard, 66, 59%
Arnaud, 77, 69%
Justine, 100, 89%


CAP
Temps médian : 22’ 44’’
Prénom, place, ratio.

Patrick, 21, 19% à 2’ 44’’ du temps médian
Arnaud, 42, 38%
Gaspard, 58, 52%
Rémi, 61, 54%
Pierre, 77, 69%
Fanny, 94, 84%
Justine, 95, 85%


TRIATHLON
Temps médian : 1h 20’ 45’’
Prénom, place, ratio.

Patrick, 14, 13% à 11’ 41’’ du temps médian
Rémi, 47, 42%
Arnaud, 51, 46%
Gaspard, 53, 47%
Pierre, 69, 62%
Fanny, 71, 63%
Justine, 95, 85%

Merci.

Merci à Michel pour tous ces calculs :

Pour le CD : Il faut gagner 2' environ en natation pour etre dans la premiere moitie generalement. Ce gain ne se fera que sur une amélioration de votre technique. Ensuite il ne faut pas rever : on fera jamais 21' au 1500m. Ces 2' sont importantes et réalisables mais c'est un long travail hivernal!

Pour le vélo : on peut toujours gagner du temps mais c'est pas si facile que ca car il ne faut pas le payer en cap (c'est l'avantage du sprint car les 20km de vélo ne t'empecheront pas de courir à ton niveau : la preuve je cours aussi vite après le vélo que sans le vélo avant. C'est juste une question d'habitude et de confiance en soit)

Pour la cap : c'est un peu pareil car Michel court à son niveau et Tof aussi et là pour gagner du temps il faut :
à la fois sortir du vélo pas trop entamé et etre capable de tenir une allure moyenne longtemps. C'est là que , quand on a travaillé
la vitesse,il faut travailler le temps de soutien à allure compet entre autre. je pense que ca passe par des séances plus longues de 8 à 12km à allure moyenne ( pour Michel 4'30 au kilo). On peut fractionner ses séances par 3x3km puis 3x4km puis 2x5 à 2x6.
C'est bien beau d'aller vite sur 200 à 400 mais si tu ne tiens pas par exemple 20 à 30' à 80% ca sert pas à grand chose en Tri CD.
J'en suis l'exemple meme : Sur Sprint je tourne à 4' au kilo mais comme je ne peux pas faire plus de 4/5km à l'entrainement une à deux fois par semaine je ne tiens pas 10km et je cours pratiquement à la meme allure que Michel !!!! Il me manque ces séances un peu plus longue et je l'ai bien senti à Belfort ou je me suis retenu pendant les 5 premiers kilo pour ne pas aller trop vite mais j'ai quand meme pris un coup de barre vers le 6ème. Avant ce 6ème kilo j'etais meme facile et à la fin je n'avancait plus!

Je ne parle pas de Thierry car il est sous entrainé donc il faut qu'il fasse avec les moyens du bord comme on dit et c'est peut etre lui qui a le plus de mérite dans l'affaire. Ca doit etre le prénom qui veut ca, non?

Pour le sprint rien à rajouter : tu pars à fond tu acceleres tu acceleres tu acceleres puis tu t'arraches et voilà c'est deja fini!!!!
Rien à voir.

J'ai rajouté quelques photos du sprint ce matin sur le site.