Valence:la 20ème édition

Comme prévu on s'est bien mouillé, le plus énervant c'est que le soleil sort quand je met le vélo dans la voiture
Tout le monde à fait une bonne course à part chris qui a eu des soucis de pneus mais ce n'est que matériel.
Selon mon frère je termine en 1h27 environ donc mieux que l'année passée et c'était mon but donc content de ma course.
Petit CR demain avec les temps éxact.

55 MAINARD MATHIS 01:13:02 00:10:17 00:42:44 00:20:02
159 CHERMETTE CHRISTIAN 01:21:38 00:14:52 00:45:15 00:21:32
226 KULMA SEBASTIEN 01:26:13 00:14:38 00:47:44 00:23:52
230 ROBERT FABRICE 01:26:52 00:16:50 00:47:09 00:22:54
312 NOGUES IBIS 01:40:25 00:19:34 00:52:40 00:28:13
332 VERCHERE CHRISTOPHE 01:46:29 00:17:43 00:00:00
336 BRUNOT Isabelle 01:49:12 00:23:21 00:59:29 00:26:23

Voilà mon CR :
Samedi à midi je suis invité de 30 ans d’un copain et je passe ma journée à refuser le verre de l’amitié, enfin j’en boirai quand même 1 ou 2.
Dimanche on regarde le ciel, c’est pas le top, décidément à chaque fois que ma femme vient me voir il pleut !!!
En arrivant je croise les TTTistes qui vont s’échauffer en vélo puis échange mes impressions d’avant course avec Francis.
C’est l’heure de se jeter à l’eau, elle n’est pas trop froide à mon goût, c’est peut-être du fait que je n’ai plus la combinaison sans manche de body surf dans laquelle j’étais congelé a chaque fois. Le départ est donné, je crawl en essayant de m’appliquer mais au final je ne gagnerai pas de temps par rapport à l’an passé. Temps avec T1 :16min 50
Sur le vélo je donnerai tout ce que j’ai comme Patrick me l’a conseillé. Sauf qu’avec cet pluie je ne prend pas de risque dans les descentes et plusieurs concurrents vont me doubler alors que je les avaient rattrapé en montée. Temps avec T2 :47min09 ce qui fait 5 minutes de moins que l’an passé mais le parcours à été modifié et il me semble qu’il était moins long cette fois.
En CAP je me met derrière une femme de Valence qui à une bonne allure. Au bout de deux km je sens un début de crampes à la cuisse qui m’empêche d’allonger la foulée mais je double des gars alors je suis super motivé. Au dernier demi tour je donne tout ce qu’il me reste et conclue ma CAP en 22min 54 soit3min50 de moins que l’an passé.
Au final 1h26min52sec, je gagne près de 9 minutes, mon but était de passer sous les 1h30.
Désormais il faut que je progresse en natation et avec les conseils d’Arnaud cela devrait le faire. Pour le reste les conseils de Patrick semblent payer et c’est motivant.
Prochaine course à Villerest sur le CD ? peut-être ambitieux une semaine avant Cublize…
Enfin je remercie mon frère et sa petite famille d’être venu m’encourager malgré ce mauvais temps.

fab a écrit:

Voilà mon CR :
Samedi à midi je suis invité de 30 ans d’un copain et je passe ma journée à refuser le verre de l’amitié, enfin j’en boirai quand même 1 ou 2.
Dimanche on regarde le ciel, c’est pas le top, décidément à chaque fois que ma femme vient me voir il pleut !!!
En arrivant je croise les TTTistes qui vont s’échauffer en vélo puis échange mes impressions d’avant course avec Francis.
C’est l’heure de se jeter à l’eau, elle n’est pas trop froide à mon goût, c’est peut-être du fait que je n’ai plus la combinaison sans manche de body surf dans laquelle j’étais congelé a chaque fois. Le départ est donné, je crawl en essayant de m’appliquer mais au final je ne gagnerai pas de temps par rapport à l’an passé. Temps avec T1 :16min 50
Sur le vélo je donnerai tout ce que j’ai comme Patrick me l’a conseillé. Sauf qu’avec cet pluie je ne prend pas de risque dans les descentes et plusieurs concurrents vont me doubler alors que je les avaient rattrapé en montée. Temps avec T2 :47min09 ce qui fait 5 minutes de moins que l’an passé mais le parcours à été modifié et il me semble qu’il était moins long cette fois.
En CAP je me met derrière une femme de Valence qui à une bonne allure. Au bout de deux km je sens un début de crampes à la cuisse qui m’empêche d’allonger la foulée mais je double des gars alors je suis super motivé. Au dernier demi tour je donne tout ce qu’il me reste et conclue ma CAP en 22min 54 soit3min50 de moins que l’an passé.
Au final 1h26min52sec, je gagne près de 9 minutes, mon but était de passer sous les 1h30.
Désormais il faut que je progresse en natation et avec les conseils d’Arnaud cela devrait le faire. Pour le reste les conseils de Patrick semblent payer et c’est motivant.
Prochaine course à Villerest sur le CD ? peut-être ambitieux une semaine avant Cublize…
Enfin je remercie mon frère et sa petite famille d’être venu m’encourager malgré ce mauvais temps.

Bravo Fab!!!!
Quels progrès en 1 an!!

Pour le CD de Villerest, d'un point de vue "théorie de al planification", c'est le top...
A savoir une compet' 1 semaine avant l'objectif...à condition de ne le faire qu'à 90-95%...
Cela permet de sur-compenser la semaine suivante!

Félicitations à Fabrice qui a progressé énormément sur cette épreuve. Ralentissor n'a qu'à bien se tenir

arnaud a écrit:

Félicitations à Fabrice qui a progressé énormément sur cette épreuve. Ralentissor n'a qu'à bien se tenir

Il ne faudrait effectivement pas qu'il continue sa progression à ce rythme pendant trop longtemps...

Je pense toutefois que le parcours vélo était moins long parce que les temps sont plus faibles qu'en 2009 bien qu'il pleuvait sans discontinuer :

an 2009 an 2010
temps moyen top 100 41'39" 40'22"
top 50 40'24" 38'30"
du 200è au 250è 49'38" 47'44"

Je suis daccord avec ton analise de la partie vélo malgrés les 20 km annoncés pour 2009 et 21 pour 2010 il faut comparer en enlevant 2mn

Pour moi natation comme dab 750m = 15mn avec 14:52 j'ai explosé mon temps de 2009 je passe de 15:02 à 14:52 et en plus j'ai eu l'impression de m'employer.

Vélo bien avec un cran en dessous dans les descentes (pas de risque)
45:15 contre 47:49 en 2009 c'est kif kif

Càp j'ai enfin pu démarrer tout de suite sur un bon rythme
21:32 contre 23:30
Au final 70 places de mieux qu'en 2009, ça me convient pour le 1er tri fini de l'année

Mon compteur affiche 23 km tout rond. Il me semble que l'année dernière il affichait 24...

1er tri de saison pour Mathis, parti en tête en natation il sera vite rattrapé par une horde de requin tricastins et valentinois.
Pas fier il passe sous l'arche du départ juste devant Hervé Faure mais ça s'arrêtera là.
Sous une pluie battante il craque dans la 3ème bosse et se fait dépasser par ses pots de stage.
Transition de course à pied sans problèmes il retrouve sa foulée
des grands jours mais ça ne suffira pas pour qu'il reprenne les 2 autres.
une vidéo de cette journée est en cours........

Bravo à tous!! Aucun abandon et pas de chute malgré le temps.


Félicitations à Fab pour ses progrès en 1 an!! = 9 minutes c'est énorme! Ca me fait rêver... Plus que 3 ans à ce rythme et tu remporte le tri.