A la demande de Romain et Remi, séance basée sur les 500m de Saint-Priest. Prenez votre temps idéal espéré sur 500 m, divisé par 5, et vous avez votre allure course. Soyez ambitieux c'est le seul moyen de progresser !
Echauffement 10 minutes au choix.
4x100 jambes avec planche. Rythme de croisière.
4 x ( 5x100) : Allure course Récup 15 s entre chaque 100 m et 3 minutes entre chaque serie.
Ne pas faire cette séance vendredi ou samedi
A+