semi marathon de lyon

voila pendant que d'autres était sur le michel Zahn d'autres etait a lyon!!!
l'objectif était de 1h45 pour ma part et ce fut 1h47 a ma montre enclenché sous le panneau de départ( 11000 personnes au départ forcément on prend du retard)!!!!
bonne course et super temps,seul hic le départ simultané des 3 courses qui nous a retardés énormément au début!!

Les 3h30 son donc à ta portée . A+

anthony a écrit:

voila pendant que d'autres était sur le michel Zahn d'autres etait a lyon!!!
l'objectif était de 1h45 pour ma part et ce fut 1h47 a ma montre enclenché sous le panneau de départ( 11000 personnes au départ forcément on prend du retard)!!!!
bonne course et super temps,seul hic le départ simultané des 3 courses qui nous a retardés énormément au début!!

Je suis très content pour vous

Je me pose quand même une question (et je précise que ceci n'est pas une critique des gens ayant participé):
Quel est l'intérêt de faire ce run in Lyon ?? sachant que :
- Il faut descendre à Lyon le matin
- je suppose que c'est la bronca rien que pour récupérer son dossard (donc faut arriver très en avance)
- Le prix d'inscription est prohibitif (27 euros pour le semi)
- l'ambiance doit être très anxiogène avec cette foule de coureurs entassés
- Impossible d'espérer faire un bon chrono vu le temps perdu au départ et pour se faufiler et dépasser les concurrents moins rapides
- le parcours est d'une banalité affligeante (aucun point de vue ou autres) et entièrement goudronné, l'air de Lyon est pollué ...etc

Biensur, on va me traiter de rabat-joie , et me rétorquer que l'attirance pour ce genre d'épreuve peut venir des sensations ressenties au milieu d'une foule immense. Je trouve quand même cela un peu léger non ??

pour te répondre coq,j'ai voulu me tester sur un profil plat et goudronné tel qu'un semi ce qui se rapproche le plus pour préparer un marathon contrairement a un trail avec du dénivellé.

anthony a écrit:

pour te répondre coq,

Justement, ton erreur est là, Anthony : tu répond à Coq ...
Justifier aux yeux de Coq ta présence sur cette épreuve équivaut, en gros, pour moi, à justifier la supériorité de l'ASSE aux yeux d'un Badgone.
Tout cela relève de la mission la plus impossible alors que d'un point de vue parfaitement neutre ça se tient !!!

Devinez quoi...?
J'ai eu des crampes!!!!!!

Alors là, pas question de m'en servir comme excuse hein! Je sais pourquoi j'ai tenu seulement 14km. Pas assez de sorties longues ces dernières semaines!
donc pour résumer, objectif fixé au départ à 1h35. 1km, 5 km, 10 km, super. Allure constante (4'40 à 4'45/km), aucune douleur, un cardio qui n'avait pas dépassé les 160, bref, tout va bien me dis-je, et je vais arriver à faire mon temps!!

Quel manque d'humilité de ma part..comment ai-je pu me convaincre que tout se passerait bien sans avoir fait + de 2 sorties longues depuis début septembre..
Km 14...un mur (on m'avait dit pour le 30emekm sur un marathon, mais là..!!!!!); Crampes auwx ischios, quadri, et adducteurs.
ca à la limite ça me ralentit mais j'arrive à courir pas trop mal avec, j'en ai pris l'habitude. Suffit de corriger ma foulée et de ne ressembler à rien quand je cours (jambe tendue presque, aucun retour de phase arrière (sinon ischios et add se reveillent) et surtout aucune longueur dans la foulée (sinon c'est la cata, crampes continues aux adducteurs et abandon comme à Valence en 2009).

Alors je me dis que mon temps va un peu baisser mais que ça va le faire...
Et là, des jambes en bois, pas moyen de maintenir un rythme, l'impression qu'on me plante un couteau dans les quadri à chaque foulée, bref l'horreur...
Je passe de 12.5/13km/h à 12...11.5...11...10.5...10...quel degringolade.
Obligé de marcher par 3 fois, à allure soutenue toutefois (6km/h) sinon c'est le drame je ne repars pas!!

Pas question d'abanonner mon 1er semi. Alors là pas question. en rampant je finirais.
Au final, je finis à l'arraché, avec des douleurs horribles, des difficultés à marcher, des crampes qui se reveillent...Mais je finis.
En 1h50 et quelques...

Après ette nouvelle mésaventure, plusieurs certitudes :
- 1) Je ne suis pas fais pour le Long. Physiologiquement, je ne resiste pas bien. envoyer sur 5; 10km, oui je sais le faire. Mais en endurance pure je suis assez mauvais. Question de typologie de fibres musculaires je pense
- 2) Je pourrais évidemment m'améliorer sur Long en m'entraînant pour ça. Mais aucune envie de le faire pour le moment. Je me fais plus plaisir sur le court. On perd de la puissance en vieillissant...alors autant en profiter tant qu'elle est encore un peu là..
- 3) Il faut que j'aille consulter un medecin du sport spécialiste endurance pour comprendr ece satané pbm de crampes. Je bois bcp, mange comme il faut, fais attention à mon alimentation, mais rien n'y fait...Il faut que je comprenne!!

Sinon, expérience sympa quand même!

Ralentissor a écrit:

anthony a écrit:

pour te répondre coq,

Justement, ton erreur est là, Anthony : tu répond à Coq ...
Justifier aux yeux de Coq ta présence sur cette épreuve équivaut, en gros, pour moi, à justifier la supériorité de l'ASSE aux yeux d'un Badgone.
Tout cela relève de la mission la plus impossible alors que d'un point de vue parfaitement neutre ça se tient !!!

Eh Ralentissor,

Visiblement t'as la gnaque pour haranguer ces temps ci
Le manque de compétition et de défi influence grandement ton état psychologique, ca se voit. Les victoires de l'ASSE ne font que renforcer ton envie de défiance. Pourquoi ne pas venir à nouveau te vider les tripes et finir d'abimer ta patte folle sur un trail ou duathlon un de ces 4 ??

J'ai été très décu de ne pas te voir à Michel Zahn

Samedi soir, j'étais allé étalé une bonne couche de caillasses dans la dernière descente exprès pour toi et ton genou

Eh Coq,
Dimanche matin, j'était garde môme à la maison, mon aimée étatn prise par ses obligations incendiaires.
Et quand bien même j'eusses été libre, j'aurais plutôt fait un peu de BA13. Tu verras quand tu sera propriétaire !!
Mais je reviendrais. En 2011 je serais là. Dans quel état physique, je ne sais pas, mais je serais là !

Quand au fait que l'ASSE puisse gagner de façon récurrente, je signale aimablement que cela n'étonne toujours que les moins de 30 ans, soit environ seulement 40% de la population française.
Et figure toi que, après le match de Samedi soir (c'est le premier que je regarde de la saison), je ne suis que très peu inquiet sur notre maintien. C'est un sentiment que je n'ai jamais eu depuis 1981, c'est dire
Je suis tout de même persuadé que les quenelles seront devant à la fin de la 38ème journée.

Ralentissor a écrit:

Eh Coq,
Dimanche matin, j'était garde môme à la maison, mon aimée étatn prise par ses obligations incendiaires.
Et quand bien même j'eusses été libre, j'aurais plutôt fait un peu de BA13. Tu verras quand tu sera propriétaire !!

Ouh la la Loin de moi cette idée !!!

Ralentissor a écrit:

Mais je reviendrais. En 2011 je serais là. Dans quel état physique, je ne sais pas, mais je serais là !

J'y compte bien

Ralentissor a écrit:

Quand au fait que l'ASSE puisse gagner de façon récurrente, je signale aimablement que cela n'étonne toujours que les moins de 30 ans,

.
J'ai l'air si jeune

Petite sortie bien tranquille dimanche en accompagnant mon cousin pour son 1er semi. Objectif de 2h réussi avec un temps final de 1h57 et30sec.....
J'avais des fourmis dans les jambes pour aller faire un temps (1h30 peut etre...) car les jambes étaient présentes!

Le nombre de coureurs était difficile à gérer surtout pour les 1ers du 10kms qui se sont retrouvés coincés et obligés de slalomer au milieu des coureurs du semi et marathon.... Et oui l'orga n'avait pas pensé ou eu le temps (bénéfice du doute... de mettre des barrières pour créer une voie.

Bravo Antho pour le temps qui est encourageant pour ton marathon et Romain pour le finish au mental!