villerest

premier triathlon de l'année à villerest . le découverte.

la natation: c'est déroulée dans une eau très frisquette à mon gout.
quand on nage dans une eau à 29 d'habitute cela change un peu.

le vélo: super parcours quand on n'a les jambes pour se faire plaisir. Dans mon cas s'est pas terrible crampes dans la deuxième bosse

CAP: c'est bien déroulé mais me manque du volume de l'intensité
enfin de tout .

Il n'y a que le travaille qui paie alors au boulot. On reviendra l'année prochaine avec plaisir

100 % triathlon 100% TTT

Ce triathlon était le tout premier de Delphine.
Voici quelques photos.

Belles photos encore!
Belle perf de El Michel que j'ai pu voir sur vélo ! Il a roulé fort!
Avec moins de 2h30 sur CD il fait enfin un chrono à son niveau!
Premier du club sous cette barre fatidique je crois non?
Gageons que les autres y arriveront ces prochaines années.
Pour finir , super natation de Arnaud mais le vélo!ah le vélo!...le jour ou il roule mieux c'est pareil : sous les 2h30.

J'ai oublié Delphine qui finit son premier CD.
Milles bravo et j'attend les comentaires d'après course pour cette première édition.

Ouais, ouais, bonne journée, on s'est bien mis sur le toit, les courbatures sont là, c'est ça qui est bon !

Quelques enseignements à tirer :
1 - le vélo est important dans le triathlon (celle là, je suis allé la chercher loin...) ! 60 kms sur les 6 premiers mois de l'année, c'est pas assez ! Michel me colle 11 mn sur les 38 kms, soit autant que sur les 100kms du trisapin 2005 !
2 - dans l'ensemble, il est beaucoup plus simple, quand on s'entraine pas, de faire illusion en natation qu'en vélo.
3 - même en roulant les 38 kms en dedans, le manque d'entrainement est préjudiciable pour attaquer sur la CAP par la suite. J'étais sur les bases de 42' jusqu'au 7ème km et je fini les 10 kms en 44', soit encore un coup qui me vaudra longtemps mon surnom de Ralentissor (merci Totof !)

Chapeau bas à Delphine qui boucle un CD pour son premier tri (personnellement, j'aurais pas osé ..)

Chapeau bas également à Philippe qui, avec un entrainement dérisoire, fini également. Celui là, il aime se faire mal ! Je souffre déjà pour lui en pensant au MD de Cublize (où il s'alignera avec moins de 400 kms en vélo et moins de 100 en CAP (c'est lui même qui me l'a avoué )

Félicitations à Arnaud qui sort 6ème sur 135 de l'eau en ayant eu le temps d'évacuer la buée de ses lunettes et en s'étant un peu égaré en chemin.

Bon, vivement que Cublize soit là parce que la pression commence à monter salement !

Les résultats sont en ligne

http://ns58.hosteur.com/~roan/CD2006.html

Mes objectifs (voir ici à la date du dimanche 4 juin) ont été remplis pour la plupart d'entre eux. Dommage que l'on n'ait pas les temps intermédiaires.

2h 28' 33" c'est en dessous de la barre des 2h 30' qui m'avait été IMPOSEE par Pat (en fait la barre était à 1h 30, mais j'ai pu la descendre après d'âpres négociations).

Je suis certes dans la première moitié du scratch (61/130) mais 1' 02" de plus et je n'y étais pas...

7 sur 24 dans la catégorie des V1 ; 43" de moins et j'étais 5ème.

A l'endroit du parcours vélo (à St Cyr de Favières) où l'on évite le bourg en prenant une petite route descendante, je signaleur m'a dit que j'étais 52ème au second passage. Comme j'ai doublé 2 personnes avant l'arrivée, j'ai posé le vélo en 50 ème position et me suis fait manger 11 places en CAP !

Cette CAP est vraiment difficile pour moi : comme en natation j'ai un classement médiocre mais la différence est que je souffre nettement plus en CAP qu'en nat.
J'estime mon temps de CAP à 48' car je suis sorti du parc à vélo en 1h40' et des poussières. Ca ferait du 12.5 km/h de moy (en admettant qu'il y ait réellement 10 km, ? Thierry ?). 12.5 km/h c'est quand même pas lourd pour un coeur entre 165 et 170 bpm !

J'ai trouvé ce parcours CAP paradoxalement + dur qu'à Bourg (paradoxalement car à Bourg il y avait sans doute plus de D+). Je fais donc du 12.5 à Villerest contre 12.8 (sur la base de 10.4 km) à Bourg en m'arrachant moins qu'à Villerest. L'absence de goudron de Villerest explique sans doute cette différence de vitesse ?

quelques données techniques :

*38.5 km au compteur de mon vélo : c'est bien en accord avec les 38 de l'organisation qui a peut être mesuré de goudron à goudron (sans la distance à l'intérieur du parc à vélos).
* 166 bpm de moyenne pour le total de l'épreuve.
* 575 m de dénivelé positif pour le vélo et la CAP.
* 2600 kcal pour la totalité, ce qui représente un débit énorme de 1054 kcal/h.

Voilà, tout ça c'est bien beau mais c'est tout autre chose qui nous attend le 18 ; oui, tout autre chose...

M

Je l'avais oubliée celle là :
Il est pas beau notre arbitre ?

Pas mal la photo !
Pour ce qui est de la course, ne soit pas négatif car c'est la première année que tu daignes t'interresser aux CD et tu as déjà compris comment rouler pour faire un bon temps mais il faut encore que "ton corps apprenne à supporter ca pour pouvoir courir "vite" après". Ca viendra j'en suis sûr mais maintenant direction IM mais ca c'est plus ton domaine que le mien donc je n'ai pas trop de conseils à te donner par manque d'expérience....Peut etre que A BLOC en vélo ca marche aussi Pas sûr !

Citation :

Michel a dit : J'ai trouvé ce parcours CAP paradoxalement + dur qu'à Bourg (paradoxalement car à Bourg il y avait sans doute plus de D+). Je fais donc du 12.5 à Villerest contre 12.8 (sur la base de 10.4 km) à Bourg en m'arrachant moins qu'à Villerest. L'absence de goudron de Villerest explique sans doute cette différence de vitesse ?

Je veux mon neveu !
La foulée perd énormement en efficacité avec ce revètement. Même si, en définitive, on a moins mal au guiboles, on perd beaucoup de jus à essayer de conserver de la vitesse.
De plus, j'avais fait, pour ma part, une erreur tactique en mettant des chaussures qui ont presque 1000 kms au compteur et qui n'ont plus beaucoup de dessins : c'est bon pour le bitume, mais pas pour ces sentiers !
Du coup, pour éviter de faire la même erreur à Cublize, je fais la reco de la CAp (une boucle de 21 kms) Vendredi prochain dans l'après midi.

en regardant les photos, une questions me viens : est ce normal que Pierre G cours avec son casque de vélo ?

Citation :

en regardant les photos, une questions me viens : est ce normal que Pierre G cours avec son casque de vélo ?

oui, c'est normal car les jeunes ont fait un duathlon ; ils couraient presque tous avec leur casque.

Un jour, vélo je te maitriserais. Pour le moment je te meprise.a+

Super Michel , c'est toi qui a remanié l'article que j'avais fait sur Florent ?
En tout cas c'est bien fait !

Citation :

Super Michel , c'est toi qui a remanié l'article que j'avais fait sur Florent ?
En tout cas c'est bien fait !

non, pas touché.. Je ne sais pas qui est "V.P"....


MG

IL EST PAS BEAU NOTRE MICHEL QUAND IL N'EST PAS MALADE

la grande classe!!!!