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 Semi marathon de FEURS

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Ralentissor
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MessageSujet: Semi marathon de FEURS   Dim 25 Mar - 21:58

Arnaud boucle l'affaire en 1h27'40" (66ème sur 522 classés) : félicitations Prez.
Mitch fait un carton en 1h24'30" (36/522) : il envoie du lourd le gars.

Je m'échoue en 1h35'30" (152/522)
Passage au 10 km en 46'10" (4'40" au km pour une prévision à 4'45"). Je fais les 8 derniers kil en 35'10" (soit 4'20" au km) : je suis pas mécontent. Avec 3 semaines de plus, je flirtais avec les 1h30'.

Prochaine course : la Thénacaise : 10 km tout plat pour passer sous les 40' : faut que je travaille la vitesse !
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arnaud
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MessageSujet: Re: Semi marathon de FEURS   Dim 25 Mar - 22:38

Tu me l'avais bien dit que Mitcheee viendrait me souffler sur la nuque !!! Belle course de sa part, il n'a pas craqué (eee) et termine comme j'aurais du terminer. Bravo à lui, et bravo à toi aussi qui finalement termine bien mieux que le temps espéré. Je ne sais plus à quoi m'en tenir pour ce marathon , il me reste deux grosses séance jeudi et dimanche prochain, si je les passe, je reste sur un temps de base de 3 h au marathon, sinon, mon objectif sera de battre le temps de Tof en 3h10 ou 12 et des brouettes...... A+
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COQ
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MessageSujet: Re: Semi marathon de FEURS   Lun 26 Mar - 14:24

Ralentissor a écrit:
Arnaud boucle l'affaire en 1h27'40" (66ème sur 522 classés) : félicitations Prez.
Mitch fait un carton en 1h24'30" (36/522) : il envoie du lourd le gars.

Je m'échoue en 1h35'30" (152/522)
Passage au 10 km en 46'10" (4'40" au km pour une prévision à 4'45"). Je fais les 8 derniers kil en 35'10" (soit 4'20" au km) : je suis pas mécontent. Avec 3 semaines de plus, je flirtais avec les 1h30'.

Prochaine course : la Thénacaise : 10 km tout plat pour passer sous les 40' : faut que je travaille la vitesse !

T'as trouvé la bonne technique Thierry, la même que pour les cours de sport du lycée : faire preuve d'humilité au départ pour sous-estimer son niveau histoire de se fixer des objectifs modestes.
Comme ca, le jour J, non seulement tu réalises ton objectif mais en plus, t'as pas besoin de te dépouiller et tu rentres à la maison frais comme un gardon ..... Rolling Eyes
Le problème, c'est que la, t'es allé un peu vite et la prochaine fois, il faudra obligatoirement progressé ..... les ennuis commencent

Mais, je crois que t'as la solution : une bonne petite blessure, une pause sportive et nous voilà reparti au point de départ avec 1 objectif en 1 h 45 .... Wink
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Ralentissor
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MessageSujet: Re: Semi marathon de FEURS   Lun 26 Mar - 15:52

COQ a écrit:
Mais, je crois que t'as la solution : une bonne petite blessure, une pause sportive et nous voilà reparti au point de départ avec 1 objectif en 1 h 45 .... Wink
T'as tout compris : j'ai cette saleté de tendon droit qui me fait bien mal ce matin, je dois donc m'arrêter pendant 3 semaines.
Cela m'obligera à quasiment repartir de zéro.
Finalement, les excuses, c'est bien pratique !
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arnaud
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MessageSujet: Re: Semi marathon de FEURS   Lun 26 Mar - 17:29

C'est du lard ou du cochon cette blessure pig pig
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Ralentissor
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MessageSujet: Re: Semi marathon de FEURS   Lun 26 Mar - 21:34

C'est une vraie blessure qui fait mal.
Le toubib me dit que c'est une tendinite, sauf que je n'ai pas de gêne en courant (même ce dimanche au bout d'une heure et demie). La douleur vient un moment après l'effort et le matin au reveil : c'est pas vraiment ce que je croyais être propre aux tendinites.
De toute manière, je me suis déjà arrêté un mois cet hiver et la douleur est revenue dès que j'ai augmenté les distances à l'entrainement.
Donc comme je sais pas trop comment m'en sortir, je ne ferais pas de longue distance pendant un moment : 6 ou 7 km 2 x par semaine dont une séance tabasse, et je verrais bien ...
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rom
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MessageSujet: Re: Semi marathon de FEURS   Mar 27 Mar - 8:59

Bravo à tous!

Sous les 1h30 au semi, ça commence à causer..
Avec un peu de recup pour permettre au corps d' assimiler tout cet entrainement, l'objectif des 3h ne devrait pas être loin pour notre Prez'..!
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gilles
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MessageSujet: Re: Semi marathon de FEURS   Mar 27 Mar - 18:28

Un petit clin d'oeil humoristique pour vos deux valeureux TTTistes !
arn thierry
......et oui, je n'étais pas qu'à la sono !

Si vous mettez pose entre la 8 et la 9", vous verrez que Mr le Président n'avait pas l'intention de partir en fin de peloton !

http://www.youtube.com/watch?v=9iEjz6GRfwM
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Ralentissor
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MessageSujet: Re: Semi marathon de FEURS   Mer 28 Mar - 8:35

Bien sympa, Gilles, merci pour ce moment de rigolade.

Par contre, pas bien la brioche de Bibi sur la ligne d'arrivée. Les bugnes de février ont laissé des traces !!
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arnaud
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MessageSujet: Re: Semi marathon de FEURS   Jeu 29 Mar - 12:45

Tu maitrises bien ton outil giiilles . C'est vrai que j'étais un peu tendu avant le départ rambo . Merci pour cette super Bande Annonce .

Bon rétablissement à toi Thierry.
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COQ
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MessageSujet: Re: Semi marathon de FEURS   Jeu 29 Mar - 15:19

arnaud a écrit:
Tu maitrises bien ton outil giiilles . C'est vrai que j'étais un peu tendu avant le départ rambo . Merci pour cette super Bande Annonce .

Bon rétablissement à toi Thierry.

Salut Arnaud,

C'est quand ton Marathon ?? C'est ou ?? scratch

COQ
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arnaud
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MessageSujet: Re: Semi marathon de FEURS   Ven 30 Mar - 19:17

Paris, 15 avril 2012.
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gilles
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MessageSujet: le film   Dim 8 Avr - 12:10

Voici le lien vers la vidéo complète
durée 15 mn

http://youtu.be/JVlGXRIdHtM
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