Brevet de course à pieds de 40 km. Vendredi 11 nov 2011.

Michel a écrit:

Allez, adopté !

Vendredi 11 novembre 2011 pour le "brevet de 40" !

Départ à 11h 30 de chez moi ?

C'est bon pour moi, je pars avec 2 litres dans le camel et quelques amuse-bouches !
Attention Michel, je ne partage pas !!!!

Ok pour moi, Fabienne s'échappatoirra à Affoux chez Marie selon sa disponibilité. A+

Ok ok, alors partant(e)s à ce jour :

Fabienne, Arnaud, Gilles, Michel et... maître Coq ? si Arnaud a la bonté de le remonter de St-Marcel en venant ?

OK 10H35 à St Marcel pour passer prendre Coq. A+

arnaud a écrit:

OK 10H35 à St Marcel pour passer prendre Coq. A+

Désolé, je ne pourrais pas vous accompagner.
Rassurez vous, j'ai bien survécu à mon retour vélo de vendredi
Simplement le 11-11, je suis déjà de reco sur Ste Catherine-Lyon avec des collègues trailers qui préparent sérieusement le SaintéLyon 2011

Dites moi à peu près à quelle heure vous passerez à St Marcel. Si je suis rentré de Lyon, je pourrais vous apporter de la flotte et du sirop si vous êtes en panne sèche et si vous n'osez pas demander aux chasseurs ......

COQ a écrit:

Dites moi à peu près à quelle heure vous passerez à St Marcel. Si je suis rentré de Lyon, je pourrais vous apporter de la flotte et du sirop si vous êtes en panne sèche et si vous n'osez pas demander aux chasseurs ......

Merci mais y'aura pas de panne sèche : Gilles prend 3 camel.

D'après les dernières indiscrétions, nous serions 6 5 au départ de ce brevet de 40 km :

Mr Convert et Madame
Mr Lafay et Madame
Mr Revol
Mr Gagnard

5h20 et 30sec
40.23 kms
moyenne fc 138
2383 kcal
moyenne de 7,5 km/h
Fc max 180
Vmax 12.8 Km/h
un peu moins de 8mns au kilo

La suite plus tard, je vais me faire un bon plat de grenouilles bien GRASSES.

A+

Michel a écrit:

Allez, adopté !

Vendredi 11 novembre 2011 pour le "brevet de 40" !

Départ à 11h 30 de chez moi ?

Joli brevet de 40 parcouru au final plus rapidement que celui de 30 !

La différence de 370 m entre le GPS et la prévision s'explique par la "coupure du Martin" : on aurait dû descendre un peu plus la route avant de couper par les prés (km 31-32).

Enfin baste comme on dit par ici, le compte y est : la distance (40.3 km), le dénivelé (1700 m D+) et le temps (26 minutes d'avance sur le temps limite). Belle fatigue à l'arrivée et durant les heures suivantes tout de même.

141 bpm de moyenne pour moi, c'est 8 bpm de moins que pour le 30... Allez comprendre quelque chose : un 40 couru plus rapidement que le 30 et avec 8 bpm en moins...

Je pense refaire ce circuit entre début janvier et mi avril.

Quand même un peu mal aux cuisses ce matin. Comme d'hab, je ne me suis pas assez étiré. Ok pour le refaire début 2012 en espérant courir avec plus de TTistes

Voilà, un super week-end prolongé bien exploité et une belle prépa pour le "brevet" des 140 km de la LyonSaintéLyon dans 3 semaines !!!!

Vendredi 11 : brevet de 40 km, 1700mD+ en 5h20
Dimanche 13 :
- matin : courche de Pouilly-lès-Feurs 26,5 km, 732 m D+ en 2h40 (temps de ravitos retirés)
- après midi : ramassage de cèpes en famille dans les bois de Fontbonne, 5 km , 360 mD+ en 1h40 ! bon là, j'avais un peu mal aux cuisses !

Merci à Michel de nous avoir concocté ce beau parcours de 40 km, je le referai avec plaisir début 2012.
Tout seul, difficile de se bot....le c.....pour faire des sorties de cette longueur avec un tel ratio de dénivelé !
Si je réussis mon aller retour sur la SL, ce sera bien en partie grâce à cette sortie !

En tout cas Arnaud et Michel, sont tout à fait capables de se faire un "petit" Roanne-Thiers la nuit du 3 au 4 Décembre, ce serait un beau brevet avant celui du 60 km !

gilles a écrit:

En tout cas Arnaud et Michel, sont tout à fait capables de se faire un "petit" Roanne-Thiers la nuit du 3 au 4 Décembre, ce serait un beau brevet avant celui du 60 km !

Voir nouveau sujet pour la Roanne-Thiers :
https://tararetriathlon.forumactif.com/t1197-roanne-thiers-dimanche-4-dec-2011#11210

La participation aux coursières 100 km de certains membres du TTT, c'est toujours d'actualité ??

Et le brevet de 60 km ??