Entrainement vélo 2010

patrick a écrit:

fab a écrit:

Après le ventoux...

donc je serai present avec l'ambition de finir pas trop entamer.

Sur le long, la majorité des triathlètes entament en espérant finir et toi tu finis en espérant ne pas t'entamer ?

Je ne sais pas s'il faut dire "fous" ou "courageux"...!!!!!

Mais en tout cas vous l'êtes vraiment...

Le CD de l'Alpe me semble déjà tellement difficile à finir, que penser au long du Ventoux.....!!!!

Michel a écrit:

patrick a écrit:

fab a écrit:

Après le ventoux...

donc je serai present avec l'ambition de finir pas trop entamer.

Sur le long, la majorité des triathlètes entament en espérant finir et toi tu finis en espérant ne pas t'entamer ?

Je me demande même ce que je vais foutre dans cette affaire moi qui n'aime que m'exploser sur des courtes distances à la Ralentissor!!!

T'as du t'inscrire après une bonne petite poire du soir

35 km en soirée avec une séance fractionné au cour de la sortie : 10x ( 20" a bloc / 40" en récup) en côte

arnaud a écrit:

T'as du t'inscrire après une bonne petite poire du soir

Oui ca doit etre ca ! Et le pire c'est que dans la foulée je m'étais inscrit à l'Alpes d'Huez alors que je pars 15 jours en vacances les 2 semaines precédentes donc 2 semaines sans vélo ni course à pied ca va etre une boucherie ..........................à moins que je me défile ? Mais pour le Ventoux je serai là évidemment.

J'ai commençé mes séances de fractionné concocté par Patrick ce matin. 2x6(30"/30") en côte. Direction le col de la gachet pour cet exercice et au final 46kms avec un retour difficile. C'est vraiment ce qu'il faut que je bosse.
Pas d'enchainement comme tu me l'as demandé Patrick car le doc m'impose un repos de CAP d'une semaine encore.

Petite sortie de 50km avec Anthon' ce matin. 2h25

Tarare - Les Olmes - St Loup - Dareizé - Ternand - Col de Croix de Thel - Valsonne - St Clément - Col de Croix Paquet - Tarare

Un peu de fortes pentes pour commencer à préparer l'Alpe...un minimum!!! quand même!!!

Sortie explosive de Francis qui éclate magistralemnt son pneu arrière. Les "bons boyaux" de JY n'auront pas été suffisants pour que Francis rentre de Grandris à tarare. C'est Françoise qui a donc fait la voiture balais. Mathis pédale de plus en plus fort, et Michel à retrouvé le goût de l'effort et n'a rien perdu pendant son hibernation. Attention, l'ours est réveillé ! Sortie de 75kms pour ma pomme, bien content de ne pas avoir laché dans la valléeeeeeeeeee. A+

Merci aux TTTistes de m'avoir sorti de ma grotte (grotte que j'ai eu beaucoup beaucoup de mal à réintégrer d'ailleurs...).

Il nous a manqué un peu de lumière, mais bon, ça a été une très belle sortie tout de même.

Allez, la saison vélo est lancée !

88 km aujourd'hui et 350 en 2010.

Michel a écrit:

Allez, la saison vélo est lancée !

Tu vas pouvoir reprendre la compét en FSGT alors!!!

je crois qu'il va falloir faire plus light en vélo le mardi!!!

Pas pu finir la natation!! 5 crampes en même temps! adducteurs D et G...jamais eu mal comme ça, J-A-M-A-I-S...je savais plus quoi faire...!!

Bref, pour le parcours vélo, avec Anthon :

Tarare - Cassettes - Pilon - Col Croix des Fourches - Col de Lhorme - Dieme - Haut du Col de X de Thel - Valsonne - St Clément - Transfo - Tarare

Je ferais plus!!! lol

Arnaud, tu vas em voir débarquer bientôt!!! Besoin de Mg!!!

rom a écrit:

Besoin de Mg!!!

Oui que puis-je faire pour toi mon ami ?
Besoin de conseils avisés ?
T'as vu ma tronche, ça n'inspire pas confiance hein non ?

pour pas prendre de crampes,fait comme moi mange du nutella!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

anthony a écrit:

pour pas prendre de crampes,fait comme moi mange du nutella!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Anthony...

Je t'aime...

Toi tu me comprends au moins...

sortie vtt en solitaire,35km en 1h40!!
decouverte de nouveau chemin: 70% chemin 30% route,a refaire!!!!

Sortie cyclo ce matin à Villars, je pars pour le 80 kms. Dans la première bosse je trouve un groupe d'un bon niveau que je vais suivre jusqu'au 1er ravito. Malheureusement je suis compté par le temps et je repars avant eux pour affronter la boucle dans la plaine:grossière erreur!!! je me retrouve seul contre le vent pendant une grosse heure. Avant le second ravito je récupère des gars qui ont fait le 110kms et c'est avec eux que je finis la sortie en 3h10.

Petite sortie avec Anthon'

40km env (pas beaucoup de temps!)

Tarare - Cassettes - Valsonne - toute petite portion du Pilon en montée (pour rejoindre le paternel qui arrivait dans l'autre sens!) - St Clément - Atracole - Dareizé - St Loup - Tarare.

Avec quelques séquences de max : sur plat, et dans les 2 "bosses" montées à fond!

100 bornes difficiles en 3h56 pour 1500m de D+ ce matin après le chrono d'hier ,c'est sûr qu'à 43 balais il faut un peu plus de récup'!!!!

totof a écrit:

c'est sûr qu'à 43 balais il faut un peu plus de récup'!!!!

Tu verras à 49 c'est encore pire mais rassure toi on s'y fait!

patrick a écrit:

totof a écrit:

c'est sûr qu'à 43 balais il faut un peu plus de récup'!!!!

Tu verras à 49 c'est encore pire mais rassure toi on s'y fait!

Pas vraiment le choix .... hein ???

COQ a écrit:

patrick a écrit:

totof a écrit:

c'est sûr qu'à 43 balais il faut un peu plus de récup'!!!!

Tu verras à 49 c'est encore pire mais rassure toi on s'y fait!

Pas vraiment le choix .... hein ???

Tout à fait et t'y viendras aussi ....c'est tout le mal que je te souhaite

patrick a écrit:

Tout à fait et t'y viendras aussi ....c'est tout le mal que je te souhaite

M'en parle pas ......

Au fond de moi, je souhaite secrètement que d'ici là j'aurai fait un "tout droit" avec Viner dans un quelconque précipice de col pour m'éviter une telle déchéance.
On ne retrouverait jamais mon corps ni la carcasse fracassée de Viner

Comme fin, ca aurait une autre gueule que de passer mon temps à éplucher les relevés de puissance et de dénivelé de mon Polar en me remémorant le temps de ma splendeur passée

Ah ouhais , t'as un polar et un capteur de puissance toi?????????
à propos j'ai épluché ce matin les données de mon Garmin concernant le chrono de mercredi ,car j'ai mon compteur altimètre-capteur de puissance-altimètre-déclinomètre.... mais j'avais pris aussi mon Garmin au cas où!!!! et là je trouve 922m de D+ pour la boucle ,ce sont des données GPS et non barométrique
800 m altimètre- 922m GPS