Entrainement vélo 2010

rom a écrit:

Encore une "micro sortie" hier...

Tarare - Cassettes - Valsonne - Croix Paquet - Transfo- Tarare

Au final 35km...

Ceci dit je pensais ne pas aller rouler par manque de temps, et j'ai quand même fait 35km, je me dis que c'est mieux que rien!!

Petite question (déjà posée sans doute) : quelqu'un a le pourcentage moyen de la croix paquet? la lonueur ça doit être 2km5 à peu près mais le pourcentage je ne le trouve pas!

Y'a 3 cotés pour la Cx Paquet : par Valsonne (facile) , St Clément (très dur) ou Tarare (dur)

Si je comprends tu es monté par Valsonne depuis le stade et ensuite tu es descendu sur St Clément ?

Depuis St Clément c'est du 1.8 kms à 10-12 % de moyenne

Michel te renseignera

A+

Merci coq. Oui c'est ça, je l'ai pris depuis St clement.

J'ai descendu les cassettes, traversé Valsonne, continué jusqu'à St Clément et au lieu de monter par le transfo j'ai pris à droite pour grimper la Croix Paquet.

rom a écrit:

Merci coq. Oui c'est ça, je l'ai pris depuis St clement.

J'ai descendu les cassettes, traversé Valsonne, continué jusqu'à St Clément et au lieu de monter par le transfo j'ai pris à droite pour grimper la Croix Paquet.

Donc ton tour n'était pas "Tarare - Cassettes - Valsonne - Croix Paquet - Transfo- Tarare"

Mais
"Tarare - Cassettes - Valsonne - St Clément - Croix Paquet - Tarare"

C'est ca

T'as du bien en chier

T'as un triple plateuax ??

COQ a écrit:

rom a écrit:

Merci coq. Oui c'est ça, je l'ai pris depuis St clement.

J'ai descendu les cassettes, traversé Valsonne, continué jusqu'à St Clément et au lieu de monter par le transfo j'ai pris à droite pour grimper la Croix Paquet.

Donc ton tour n'était pas "Tarare - Cassettes - Valsonne - Croix Paquet - Transfo- Tarare"

Mais
"Tarare - Cassettes - Valsonne - St Clément - Croix Paquet - Tarare"

C'est ca

T'as du bien en chier

T'as un triple plateuax ??

La première fois que j'ai pris cette bosse ,c'était avec le Michel qui venait d'acheter le vélo de Marc Thevenin et....les développements qui vont avec : 42/21!!!!!!!!!!!!!!!!!!! je me souviens encore de Michel en train de faire des Zig-zag debout sur les pédales

COQ a écrit:

rom a écrit:

Merci coq. Oui c'est ça, je l'ai pris depuis St clement.

J'ai descendu les cassettes, traversé Valsonne, continué jusqu'à St Clément et au lieu de monter par le transfo j'ai pris à droite pour grimper la Croix Paquet.

Donc ton tour n'était pas "Tarare - Cassettes - Valsonne - Croix Paquet - Transfo- Tarare"

Mais
"Tarare - Cassettes - Valsonne - St Clément - Croix Paquet - Tarare"

C'est ca

T'as du bien en chier

T'as un triple plateuax ??

Oui c'était ça pardon.
Mais après en redscendant sur Tarare je suis remonté par la route de st clement (en passant devant le lycee) jusqu'au transfo, où j'ai fait demi tour car j'allais être en retard chez mon client!!
Oui oui j'ai triple plateau...sinon j'essaye même pas!!!!!! lol

finalement je suis qu'en meme sortie,après la pluie bien sur!j'en ai profité pour faire une petite sieste et comme par magie,le soleil a sortie son nez!!!!et non pas de home trainer pour moi!!!!!!!
j'ai fait la sortie de rom! cassetes,valsonne,st clément,croix paquet tarare,transfo,st loup,et rentré sur tarare,au final de 32km!!
j'ai souffert dans la croix paquet mais je pense que ca fait pas de mal de faire des gros pourcentage comme ca!!ca motive pour le tri de l'alpes mais bon y va faloir en bouffé des croix thel,la luere et autres de ce genre..........!!!

Pas de sortie vélo, mais enchainement CAP, HT. 4.5kms à bloc terrain très valloné, moyenne 165 bpm, max 180. Puis 1h de HT, fin de ma huitième semaine. Demain ski à Villard de lans. A+

Michel a écrit:

rom a écrit:

Petite question (déjà posée sans doute) : quelqu'un a le pourcentage moyen de la croix paquet? la lonueur ça doit être 2km5 à peu près mais le pourcentage je ne le trouve pas!

https://tararetriathlon.forumactif.com/entrainement-f3/croix-paquet-t662.htm#5892

Dis donc Michel tu as mal vu ce matin,

On a pris des gouttes avec Totof à partir de 11 h 05 juste en haut de la cote d'Eveux
Pénible cette pleuviasserie avec vent dans la gueule sur la N7

J'ai enfin pu faire connaissance avec Totof que j'harangue sans relache sur le forum .... ... mais que je n'avais pour ainsi dire jamais rencontré ....
Chateauvieux et la milonnière entre autre au programme. Totof ne connaissait pas cette dernière montée, sorte de chemin de muletiers. Il s'en souviendra ....

COQ a écrit:

Michel a écrit:

rom a écrit:

Petite question (déjà posée sans doute) : quelqu'un a le pourcentage moyen de la croix paquet? la lonueur ça doit être 2km5 à peu près mais le pourcentage je ne le trouve pas!

https://tararetriathlon.forumactif.com/entrainement-f3/croix-paquet-t662.htm#5892

Dis donc Michel tu as mal vu ce matin,

On a pris des gouttes avec Totof à partir de 11 h 05 juste en haut de la cote d'Eveux
Pénible cette pleuviasserie avec vent dans la gueule sur la N7

J'ai enfin pu faire connaissance avec Totof que j'harangue sans relache sur le forum .... ... mais que je n'avais pour ainsi dire jamais rencontré ....
Chateauvieux et la milonnière entre autre au programme. Totof ne connaissait pas cette dernière montée, sorte de chemin de muletiers. Il s'en souviendra ....

Quel plaisir de retrouver le vélo et de rouler avec l'inclassable COQ : en short(pas en cuissard) et sans eau ,pas de porte bidon!!!
Une sortie bien bosselée avec découverte de la Milonnière ,une bosse avec des % improbables ,je n'avais jamais fait de % si fort depuis que je fais du vélo , 7km/h debout sur les pédales ,un truc de dingue et en plus pas si court!!! par contre à déconseiller aux utilisateurs de boyaux
Au final 64kms pour 2h45 de plaisir ,vivement la prochaine!!!

Après plusieurs sorties en plaine direction les contre bas des monts du forez pour regouter avec la bosse. Quel plaisir de rouler dans les bois abrités même si quelques gouttes sont venus me chatouiller. Le retour par la plaine fut venté, quelle misère enfin on s'entraine bien pour le sprint de Valence comme cela. 47 kms en 1h45, peut mieux faire mais je suis quand même content de moi.

Citation :

avec l'inclassable COQ

Inclassable voilà enfin une catégorie dans laquelle je veux bien qu'on me range

Citation :

: en short(pas en cuissard)

Samedi ce sera en "maillot de bain" comme dirait l'autre

Citation :

et sans eau ,pas de porte bidon!!!

Ben non, y'avait qu'a ouvrir la bouche au ciel et attendre que ca tombe (comme les canards de chez la "mémé")

Citation :

vivement la prochaine!!!

Tout à fait et la prochaine c'est pour samedi matin.

Fini la balade ....

Et ben voilà, j'ai trouvé mon tour de vélo pour samedi mais sans La Milonnière parce que j'ai pas envie de me mettre minable dès la reprise!

Reprise ? Aline, c'était bien toi au rond point de Leclerc,moi en Cap, et toi sur ton vélo avec ton sac-à-dos ? Qui vélote avec toi samedi ?

M. Que se passe-t-il ? Tu as replongé ? Je pensais que tu en avais terminé avec l'alcool. Passe me voir, que je te donne tes comprimés pour le mois.

arnaud a écrit:

Reprise ? Aline, c'était bien toi au rond point de Leclerc,moi en Cap, et toi sur ton vélo avec ton sac-à-dos ? Qui vélote avec toi samedi ?

Oui c'était elle. Elle m'a dir qu'elle t'avait vu

A+

Oui, Arnaud, je t'es reconnu petit salopard, t'as failli me faire tomber! Et pour demain, je roule à Lyon donc ça va être un peu dur de m'accompagner autrement ça aurait été avec plaisir!

Aline coq a écrit:

Oui, Arnaud, je t'es reconnu petit salopard, t'as failli me faire tomber! Et pour demain, je roule à Lyon donc ça va être un peu dur de m'accompagner autrement ça aurait été avec plaisir!

Dis donc comment tu parles à ton PREZ ??!!

Les gens du forum vont finir par croire qu'ils ne savent pas éduquer leurs gamins chez COQUARD ....

C'est vrai çà, comment tu parles à ton Président. Un peu de respect. Ecoute ton grand frère. Pour te faire pardonner, tu vas me faire les 2 aquathlons, Rilleux et Villeurbanne. Et on ne discute pas les ordres du Président. Rompez.

1ére sortie vélo de l'année ce matin !

32 km en solitaire.

57 kms 2h20. Sortie agréable du côté d'Oingt, Bois d'oingt, hauteur de Villefranche, Alix, Chatillon d'azergue, le Breuil, Sarcey. Un peu froid, un peu de vent, mais du soleil, et très belle vue sur le Mont-Blanc. A+

Michel a écrit:

1ére sortie vélo de l'année ce matin !

32 km en solitaire.

T'as oublié un 0 àprès le 2 de 32.

arnaud a écrit:

T'as oublié un 0 àprès le 2 de 32.

Si tu veux... mais alors j'intercale une virgule entre le 2 et le 0.

52kms/2h17 avec des séries dans les cols, mon entrainement préféré :
23min à 158bpm dans le col de Malval
15 min à 163bpm dans la cote de chevignay
5 min à 170bpm dans la X du ban

50kms dans le vent et....la chaleur!!!!